Daniel loggt

[daniel94]

Letzte TE vergessen zu loggen, war spät Abends und bin essen und ab ins Bett

Grade wieder trainieren gewesen, lief super

Kreuzheben
110 x 12
110 x 11
110 x 10
120 x 5

Military Press
40 x 10
40 x 9
40 x 7

Klimmzüge
+12.5 Kg

10,10,10

[daniel94]

Seit ich die Ernährung noch ein Stück weit verbessert hat noch merklich mehr Power, läuft gut.
Hoffentlich gehts noch lange so weiter

Bei den Beugen macht mir der Core zwar langsam sehr zu schaffen, hart die Spannung zu halten.
Vielleicht noch etwas zusätzlich den Bauch trainieren? Was kann man da am besten machen?


Kniebeugen:
100x11
100x9
100x8

Bankdrücken:
67,5 x 10
67,5 x 9
67,5 x 8


Rudern
65 x 11
60 x 10
60 x 10

[daniel.94]

Kreuzheben
115 x 10
115 x 9
115 x 7


Military Press
40 x 10
40 x 9
40 x 8

Klimmzüge
+12.5 Kg

10,10,10


Beim Heben wird die Luft langsam enger.

Jemand noch ne Idee fürs Core Training?

[PhilippAlex]

Fäkalsprache muss doch nicht sein...

[Manowar82]

Planks in allen Variationen machen, mehrmals die Woche.

[daniel.94]

Dann mach ich das mal

Training von heute Nachmittag lief so naja, hab mich bei den KB mehr drauf konzentriert die Spannung zu halten.

Kniebeugen:
100x10
100x8
100x7

Bankdrücken:
67,5 x 10
67,5 x 9
67,5 x 9


Rudern
65 x 12
60 x 10
60 x 10

[daniel94]

Trotz Hitze hab ich mich mal überwunden, no excuses und so

Kniebeugen:
100x10
100x10
100x8

Bankdrücken:
67,5 x 10
67,5 x 10
67,5 x 9


Rudern
65 x 11
65 x 8
65 x 7

[daniel94]

Heute Morgen mal wieder gewogen. Bin bei 61,4 Kg, geht also weiterhin ständig bergauf.
Kalorienmäßig bin ich im Schnitt etwa bei 3300-3400.

Bauchmuskeln sind noch zu sehen

Kreuzheben
115 x 11
115 x 10
115 x 8


Military Press
40 x 10
40 x 9
40 x 9

Klimmzüge
+15 Kg

9,8,7, 4

[daniel.94]

64,7Kg

Aktuelle Kraftwerte im Satz für 5 Wdh.

KH: 130
KB: 105 (Hab da die Probleme langsam etwas im Griff)
BD: 75
MP: 42,5
LHR: 70

[^chris]

Wow du bist ja stärker als dein kumpel oro. Aber so stark wie seine freundin biste glaub ich noch nicht oder?