seitheben - wie richtig?

[BBU]

@Nebukadneza:
Dein Vorschlag hört sich gut an. Hatte zwar nie die Absicht, KDK zu trainieren, aber ist 'ne Überlegung wert. Zu dem Kreuzheben: Ich bin selbst überrascht, dass ich 200kg schaffe. Aber es gibt Berichtte, dass Arnie mit 18 Jahren über 300kg bei KH gehoben hat, ohne dafür trainiert zu haben.. Beim Dreikampf würde ich beim Bd schlecht abschneiden, wenn ich mir die Werte so angucke.

Gruß BBU

[Bandit]

Arni hat nicht trainiert?

[BBU]

Jo, in Bodybuilding für Männer ist das nachzulesen. Zitat: "Im Alter von nur 18 Jahren konnte ich schon über 300kg im Kreuzheben heben, ohne das vorher richtig trainiert zu haben."

Gruß BBU

[D_Toretto]

Jo, in Bodybuilding für Männer ist das nachzulesen. Zitat: "Im Alter von nur 18 Jahren konnte ich schon über 300kg im Kreuzheben heben, ohne das vorher richtig trainiert zu haben."

Gruß BBU

Seite?

[andre000]

hey mal ne andere frage, ich mache seitheben nur einarmig.
(habe probleme mit rechter schulter)

was ich daran besser finde ist:
ich mach sie konzentriert langsamer und mit mehr gewicht als früher.!!

technik:rücken grade ,arm etwas angewinkelt(etwa 30 crad)
10 cm von oberschenkel entfernt und dann 45 crad hoch.

finde ich erziehle gute fortschritte.

schultertraining besteht aus :

5*8-10 wh frontdrücken jeweils bis mv mit sz-stange
4*8-10 wh seitheben einarmig bis mv
3*8-10 wh aufrechtes rudern

naja und 3 sätze shrugs wenn ich noch lust hab


so meine frage ist,: wer macht noch seitheben einarmig?
und erziehlt gute fortschritte?

mfg

[Mark83]

Jo, in Bodybuilding für Männer ist das nachzulesen. Zitat: "Im Alter von nur 18 Jahren konnte ich schon über 300kg im Kreuzheben heben, ohne das vorher richtig trainiert zu haben."

Gruß BBU

hast du mal bilder von arnie mit 18 gesehen?

[BBU]

Seite 89 in meiner Ausgabe (unter 3.Phase1 (Stärken und Schwächen)).
Bilder von Arnie mit 18, nach 3Jahren Training hmm, ne, werd mal suchen.

Gruß BBU