Kreuzheben technick mit Video

[23andbeginner]

Wenn Du es richtig machen willst, dann suche einen Powerlifter, der ähnlich wie Du beschaffen ist und mache es dem nach.

Viele Ratschläge hier kommen ebenfalls von Neulingen und ich kann es selbst zu schlecht um Tipps zu geben.

Ich sag trotzdem was unter der Prämisse, dass Du Dich weiter informierst bevor Du mehr hebst.

Du musst aus meiner Sicht unbedingt beherzigen Dir einen Punkt auf der Wand oberhalb Deines Kopfes zu suchen, von dem Du Deine Augen nicht ablässt. Wenn Deine Augen nach unten schauen, fällt Deine Brust ein, danach machst Du automatisch einen Rundrücken.

[Ro-mann]

mal ne andere frage, wo hast du deine 88kg? ich bin ungefähr so groß wie du, wieg 10 kg weniger, seh aber schon ganz anders aus! du mußt beine wie tom platz haben! naja!

[Body Baustelle]

Ontopic: Ich finde die Ausführung ein bisschen zu schnell und der Rücken macht nen zu runden Bogen (Bei Video 1). NASE NACH VORNE JUNGE....NICHT DIE HANTEL ODER DEINE FÜSSE ANSTARREN !

Offtopic: Du hast ne Geile Hantel-ablage im Hintergrund. Woher hast du die und wie teuer war die ??????

[ravemaster]

bei video nummer 2 dacht ich nur eines: gleich bricht im die wirbelsäule.


So jungs und jetzt will ich auch mal was dazu lernen:

Habe mir video 3 angeschaut und das kam mir schon ähnlich so wie ich es immer gemacht hatte. ( das 3. video ist schon wesentlich besser als das 2. und erste übrigens )

Was ich noch immer machte war immer schulter nach hinten ziehn. rücken anspannen und gerade mit dem rücken beugen. also der rücken war noch gerader als bei ihm auf dem 3. video.

Und trotzdem hat es mich im rücken erwischt wie es einige aus dem medi thread her wissen.

erklärung?hat jemand ne ahnung?

Btw.: nimm net so viel gewicht. versteif dich net drauf das viel gewicht = mehr muskelmasse ist. wenn das gewicht net korrekt ausgeführt wird dann nüzt es dir nix und wirkt eher kontraproduktiv.

[the_bug]

@Ro-mann:
jo ich hab scho ziemlich dicke beine und ein gut genährtes bäuchlein. Hab mich heute noch mal in der arbeit gewoggen und da hat ich gute 91.

@23andbeginner:
Ich trainiere leider in einen Homegym und kenne überhaupt keinen der sich in meiner umgebung mit Kreuzheben auskennt. Kennst du vieleicht irgend wo in Nürnberg oder Umgebung ein Studio oder Powerlifter (könnte ja sein) der mir des zeigen kann?

@Body Baustelle:
http://www.medi-sport.de/shop_new2/a...552b978a90c12f des oder
http://www.medi-sport.de/shop_new2/a...552b978a90c12f des ??? kauf mir die Woche noch ne Bank
http://www.medi-sport.de/shop_new2/a...552b978a90c12f Freu mich scho auf des Ding

@den Rest:
Danke für eure Ratschläge!!!

[the_bug]

Soo.....
ich will jetzt net nerven aber...
www.the-bug.de/death_lift_4.wmv

Der erste ist voll fürn Anus
Aber der Zweit sieht doch ganz gut aus oder???(habs mal mit Sumo probiert)

Was sagt ihr passt des jetzt??? beim zweiten???

[pogmoe]

Erste =nicht so toll
Zweite = ok. Immer aufpassen, dass bei den letzten wiederholungen nicht der rücken wegknickt.

[brun]

bei der aufwärtsbewegung ist das net ein bissen zu schnell?