V form rücken

[Sergio69]

und warum ist das schlecht für den nacken ??

probiers aus

[Sansa]

naja, ich mache es immer abwechselnd mit den klimmzügen, mal nacken mal brust mal lass ich es ganz

trainiere übrigens schon über ein jahr und habe auch gut was aufgebaut. letzten sommer mit 72 kg angefangen, heute wiege ich 95 kg!

aber ich wusste wirklich nicht das das kreuz auf diese weise breiter wird. habe all die zeit fast ausschließlich gerudert was mich auch weitergebracht hat aber wirklich breit ist der rücken nicht geworden.

habe mitbekommen das alle ruderübungen gut für die masse sind und mich deshalb daran gehalten. werde ab jetzt mal öfter enges latziehen trainieren

[illamtic]

was ist diese lh ruder und wie viele übungen sollte ich für den rücken machen ?? in der woche