Also,
so ganz sicher bin ich mir mit den langsamen Wiederholungen auch nicht mehr, wenngleich es auch welche geben soll, die damit gute Ergebnisse haben. Von der Anstrengung erscheinen die langsamen Wiederholungen im Prinzip belastender, weil sie ja viel mehr Milchsäure erzeugen. Nur, die Trainingsbelastung ist letztlich anders und die Frage dabei ist, ob intensiver. Mit langsamen Wiederholungen habe ich nach dem Training, am Abend, immer ein Gefühl im Muskel gehabt, aber die Hypertrophie hat nicht eingesetzt und die Maximalkraft geht zurück, weil sie nicht mehr trainiert wird. Für diejenigen, die damit wachsen, mag dies wohl egal sein, aber wenn man selbst damit nicht weiter kommt, steckt das System damit erst mal fest. Die Ausführung der positiven explosiv wiederum bringt für ein 1-Satz-Training dann eine andere Gestaltung, weil ja dann die TUT sich verlagert und damit auch die Wiederholungszahlen. Im Prinzip streitet sich die Sportwissenschaft immer noch, was effektiver ist.