4er-Split

[Phoenix-1990]

also in meinem fitnesscenter trainieren ziemlich viele mit ~15 sätze pro muskelgruppe

und ich denk mal karftausdauer hängt eher mit der WH zusammen als mit den sätzen! oder?

@ schweinenacken hast du positive oder negaive pyramiden gemacht?

lg

[schweinenacken]

@Phoenix-1990: ich vom trainingssystem her nicht wirklich festgelegt. ich nehm ein gewicht von dem ich der meinung bin, dass ich es 6-8 mal gedrückt kriege. mache ich dann 8 oder mehr wdhs, kann es gut sein, dass ich nochmal einen schwereren satz mache.
mache ich 6 oder weniger, werde ich höchstwahrscheinlich das gewicht reduzieren um nochmal die gleichen wdhs zu schaffen.
es kann aber genauso gut sein, dass nach einem 6wdh-satz nochmal einen 4wdh-satz versuche oder nach einem 10wdh-satz einen 12er.

ich tendiere aber mehr zur umgekehrten pyramide.