Hey,

ich bin (ende) 16, 1,84m groß und dabei nur 65kg schwer.
seit einem halben Jahr betreibe ich Bodybuiling/Fitness, vorher hab ich aber auch schon sehr viel Sport getrieben, Tennis, Kickboxen, in der Freizeit Inliner fahren usw.

Seit 4 monaten bin ich jetzt im Fitnesstudio angemeldet, habe dort aber erst 2kg zugenommen, was mir eindeutig zu wenig ist! Ich habe verglichen mit dem Anfang dort weitaus höhere Gewichte, also die Kraft ist da, aber wie gesagt die Masse...
Ich habe einen Körperfettanteil von 11% (gemessen im Stdio) und sehe dementsprechend durchtrainiert, aber auch übermäßig schlank aus.

Mein Trainingsplan sieht derzeit etwa so aus:
Alle 2 Tage ca. 2 stunden effektive Trainingszeit im Studio, dabei ganzkörpertraining mit jeweils 3x 20 wiederholungen.

Essen tue ich morgens sehr wenig, im laufe des Tages immer mehr und abends esse ich ein Pferd. Dazu trinke ich jedesmal wenn ich aus dem Studio komme einen Eisweißshake.

Das möchte ich jetzt ändern und deutlich was draufpacken.
Ich bin mir sicher dabei könnt ihr mir sehr behilflich sein!