massacara

[M.T Iron]

ja aber wenn Creatin wasser im mukki sammelt was es ja TUT !! Wie willste dan ein definierten muskel hinbekommen !?!?

[Rookie_Pit]

hab mir auch das massacra bestellt .... bin mal gespannt was es für ne wirkung hat....
ich geb euch gerne featbacks was rausgekommen ist.

will bissl zunehmen bin 170cm und wiege 65kg
was meint ihr mit was soll ich das kombinieren???

amino?
kohlenhydrate?
eiweiss?
weight gainer?

[BlaZn]

ja aber wenn Creatin wasser im mukki sammelt was es ja TUT !! Wie willste dan ein definierten muskel hinbekommen !?!?

Wasser im Muskel ist nichts Negatives - im Gegenteil. Da hat der gute Mann schon recht.

Sorry, da hat mal wieder jemand Leichen geschändet...

was meint ihr mit was soll ich das kombinieren???

Mit ordentlich Futter.

[Rookie_Pit]

quark?
tunfisch?

[chr7s]

Oh man .......

[Rookie_Pit]

warum ohh man???

[tintifax_2]

warum ohh man???

Weil Quark und Tunfisch Protein sind. Davon nimmst nicht zu....

Zum Zunehmen brauchst eine ausgewogene Ernährung aus Kohlehydraten (möglichst kein Zucker), Protein und Fett.
Suche im Internet oder kaufe dir ein gutes Buch über Bodybuilder Ernährung bevor du mit irgendwelchen Supplements (=NahrungsERGÄNZUNG und nicht Ersatz) herumexperimentierst.

Wenn die Ernährungsbasis nicht passt, helfen Supps rein gar nix und du spürst keine Wirkung.

[Rookie_Pit]

deswegen hab ich mich ja uach hier angemeldet damit man mit tips gibt, befor ich mich mit allem vollstpfe wovon ich keine ahnung hab

essen tu ich sowieso genug .... ich denk ich belaste es erst beim massacra

[Mendez]

quark & thunfisch sind ne gute kombi vorallem vorm schlafen gehen,
durfte ich neulich ma wieder erfahren,
als ich neben der toilette geschlafen habe...

[Rookie_Pit]

jap kenn ich auch zu gut!