Wie viel Cardio machen Wettkämpfer?

[Eisenbaer]

Wir wollen aber nach Möglichkeit nur Fett und nicht Muskeln verlieren, daher die geringe Pulsfrequenz. Mit einem hohen Puls hat der Körper ganz andere Dinge zu tun, als Fett zu verbrennen.

[basti]

Wir wollen aber nach Möglichkeit nur Fett und nicht Muskeln verlieren, daher die geringe Pulsfrequenz. Mit einem hohen Puls hat der Körper ganz andere Dinge zu tun, als Fett zu verbrennen.

das dachte ich in dem Moment auch.

[montana83m]

Ich halte cardio in der Diät für nicht Sinnvoll! In der Massezeit zur Steigerung der Kondition super aber zum Fettverlust in der Diät eher zu geringer Effekt! Mal vom Mythos Fettverbrennungspuls ganz abgesehen

Wenn dann bin ich für kurze Intervalleinheiten!

Liebe Grüße

[halotestin]

plus hin oder her...entscheident ist der kcal verbrauch ...egal wieviel fett ich wärend dem training verbrauch....

lg

[Devil24]

Da öffnet sich die Schere zwischen Theorie und Praxis wieder

Aber jeder wie er´s mag

Gruß Devil

[kockie]

Wieso? Tut sich doch gar nicht.

Der Haken hier: nicht Radler mit BB'lern vergleichen wollen-besonders nicht in Bezug auf die Muskelmasse.
Dieses Radeln führt bei den dicken Jungs oft/meist zu einer Belastung, die intramuskulär absolut an der aneroben Schwelle ist-Ruhelaktatwerte unter 3 sind ausserdem eher selten
Fazit: die für die RMR notwendige Belastung ist oft gegeben.

Gruss

kockie

[BamBamsCorner]

von garnicht bis totstrampeln wirst du jetzt jede antwort bekommen.

generell: achtung dass die beine nicht in ein gnadenloses übertraining kommen
und
immer hauptaugenmerk auf krafttraining legen
und
der kalorienverbrauch wird weit überschätzt
und
die fettverbrennung steigt mit euch gemeinsam vom fahrrad ab (im fettverbrennungsbereich), beim krafttraining gibt es einen lang andauernden nachbrenneffekt

Wie Klingonin schon sagte...

Es gibt hier sehr unterschiedliche Meinungen. Ich kenne genug Wettkämpfer, bis hin zum Semiprofi, die überhaupt nicht strampeln. Ich selbst bin auch bei meinen letzten Vorbereitungen davon komplett weg und es hat nicht geschadet.
Es gibt aber andere, die ohne Cardio nicht in Form kommen. Das ist individuell verschieden.

Wie so oft in diesem Sport: Es gibt auch hier keine Pauschalempfehlung.

[Das Schwäbische Grauen]

….
Es gibt aber andere, die ohne Cardio nicht in Form kommen. Das ist individuell verschieden.

Wie so oft in diesem Sport: Es gibt auch hier keine Pauschalempfehlung.

Jep..

..

Der Haken hier: nicht Radler mit BB'lern vergleichen wollen-besonders nicht in Bezug auf die Muskelmasse.
Dieses Radeln führt bei den dicken Jungs oft/meist zu einer Belastung, die intramuskulär absolut an der aneroben Schwelle ist-Ruhelaktatwerte unter 3 sind ausserdem eher selten
Fazit: die für die RMR notwendige Belastung ist oft gegeben.

Gruss

kockie

Hi. @ Kockie..um die sache mal weiter zu verfolgen..
Habe vor kurzem mal im TV gesehen.. das die Richtwerte bei Cardio ..sprich .. Pulsbereich die man seither 75% usw. und „ab“ ca. 20min Bereich sein soll.. um den besten Fettstoffwechsel zu erreichen oder zu kommen! Usw..usw.. (Kurzfassung)

Nicht für eine Bodybuilder gelten… weil sein Herzkreislaufsystem ..also Rechte Linke Herzkammer nicht mit ausdauer- Sportler zu vergleichen sind! Habe diesbezüglich nur die letzten 5 min (von 1Std.) gesehen..deswegen nicht so ganz informiert!

Ein guter bekannter und Sehr guter Bodybuilder (Matthias Herzog) der macht sein Cardio mit sehr hoher Intensität dafür aber kurz!
Ich glaube mich noch entsinnen zu können das Andreas Münzer (hatte mal das vergnügen >1991< mit im in Ludwigsburg ca. eine Std. unterhalten zu können..) auch die Sache so sieht!

Was ist deine Meinung?
DSG

[Der Duke]

Ich halte es für mich wie folgt.
30 - 40 min direkt nach dem Training. Ganz locker ohne Stress.
So lasse ich ein paar extra Kalorien auf der Strecke.
Anders kriege ich meinen Speck nicht weg.

Gruß Ronni
http://www.ronnis.de

[WuddiWuppen]

Wie gesagt, ich bin zwar kein Wettkämpfer, aber mit den kurzen intensiven Einheiten bin ich Mitte der 90er am Besten gefahren.

Gruss

Wuddi