"LOW VOLUME" Trainingslog

[FaBe1991]

thx!


Nur jetzt hab ich das Problem das meine Ausrüstung (Schuhe) nicht mehr mitmacht...


Und für meine Platt- Knick- und Senkfüße kann ich leider nicht einfach zb. ne Converse kaufen...


Naja, ******* halt...

und wie sieht´s barfuß aus?
hab heute das erste mal in socken gehoben und war angenehm überrascht, da der halt einfach besser ist. fühlt sich im einiges natürlicher an.
beim beugen werde ich es mal testen..
MP und rudern hab ich auch nur in socken gemacht, das gefühl war besser.
bin nicht bei den mordsgewichten wie du, also weiß ich nicht, ob es ab einem gewissen gewicht problematisch wird.

[-theANIMAL-]

und wie sieht´s barfuß aus?
hab heute das erste mal in socken gehoben und war angenehm überrascht, da der halt einfach besser ist. fühlt sich im einiges natürlicher an.
beim beugen werde ich es mal testen..
MP und rudern hab ich auch nur in socken gemacht, das gefühl war besser.

starke Fußfehlstellung, MUSS also Einlagen tragen...



greetz

[superpippo09]

ja ich glaub ich werd nächstes jahr auch mal ein training im high rep bereich probieren... trotzdem bleibe ich meinem derzeitigen system für mindestens 9 monate noch treu solange die fortschritte so sind.

@superpippo

hab jetzt ingesamt 14 tage lang kein beintraining gemacht heute wieder hin
legextensions +1 rep und legpress +5 kg beides im superset
wadenheben +2 reps
bauchmuskeln -1 rep dafür wirklich vollkommen ohne reissen... (hab bei der letzten einheit wirklich stark geschummelt... jaja ego ich weiss

solang die ernährung passt (kalorien plus) glaub ich gibts kaum ein untertraining (naja vlt wenn man immer 1 monat pause machen würd oder so... )

welche kadenz benutzt du,wieviel wdh machst du für gewöhnlich und wie schaut dein körper so aus?bist du zufrieden?

[Eddie Brock]

hat jemand mal Bankdrücken mit reversem Griff mit in seinen Plan aufgenommen, spiel grad mit dem Gedanken, weils ja angeblich die obere Brust besser erfassen soll?

Das mit barfuss heben kann ich nur bestätigen fühlt sich wesentlich besser an, wenn es denn möglich ist, ich hab meine Chucks an bei meinen ausgeleierten Fussgelenken, das beste was geht

[-theANIMAL-]

hat jemand mal Bankdrücken mit reversem Griff mit in seinen Plan aufgenommen, spiel grad mit dem Gedanken, weils ja angeblich die obere Brust besser erfassen soll?

Frag mal den Karsten der wollte das FÜR MICH mal ausprobieren aber auf der Schrägbank, hab bis jetzt nichts mehr von ihm gehört bezüglich dieser Übung...


Das mit barfuss heben kann ich nur bestätigen fühlt sich wesentlich besser an, wenn es denn möglich ist, ich hab meine Chucks an bei meinen ausgeleierten Fussgelenken, das beste was geht

Würd gerne Chucks tragen aber die sind sooo schmal geschnitten für meine Quadratlatschen...


Such gerade verzweifelt herum...



greetz
-theANIMAL-

[danison]

welche kadenz benutzt du,wieviel wdh machst du für gewöhnlich und wie schaut dein körper so aus?bist du zufrieden?

4/2/4 oder 5/5 je nachdem obs nen wiederstand gibt in der angespannten position.
6 reps oberkörper 12 reps unterkörper und nur auf die gewichtsteigerung konzentrieren... also wenn ich bei ner übung 7 reps schaff leg ich beim nächsten mal gleich wieder gewicht drauf, dass ich wieder mit 6 reps am positiven mv bin...

ich war schon bevor ich das 1. mal eine hantel in die hand genommen habe zufrieden mit meinem körper ich wollte schon immer kraftsport machen leider wurden mir einige steine in den weg gelegt. aber jetzt bin ich voll am eisen

[danison]

hat jemand mal Bankdrücken mit reversem Griff mit in seinen Plan aufgenommen, spiel grad mit dem Gedanken, weils ja angeblich die obere Brust besser erfassen soll?

Das mit barfuss heben kann ich nur bestätigen fühlt sich wesentlich besser an, wenn es denn möglich ist, ich hab meine Chucks an bei meinen ausgeleierten Fussgelenken, das beste was geht

das beste für die obere brust ist wohl butterfly + schrägbank im supersatz....

[-theANIMAL-]

@danison

Bilder würden interessant sein von dir...



greetz

[Eddie Brock]

Würd gerne Chucks tragen aber die sind sooo schmal geschnitten für meine Quadratlatschen...

Such gerade verzweifelt herum...

greetz
-theANIMAL-

meine haben sich nach mehreren Einheiten mit 300 KG Rack lifts angepaßt...ansonsten gibts noch Ringerstiefel.

Wg. dem Bankdrücken werde ich das mal machen, an der Multi war das schon echt gut.

[BaschtlB]

@danison

Bilder würden interessant sein von dir...



greetz

Bilder und Kraftdaten wären interessant!

Ich kann mich jedenfalls nicht erinnern, jemals soviele Beiträge eines Users gelesen zu haben, die meinen Ansichten zur Trainingsgestaltung derartig diametral gegenüber stehen wie es bei danison der Fall ist.

Gerade bei solchen Aussagen:

(z.b. lat pulldowns in negativ only ausführung gewicht höher als 1rm bis zum negativen mv können bis zu ~80 Tage!!! übertraining auslösen ich habe hier einen bericht wo sie das muskelgewebe mittels ultraschall überprüft haben und dies so festgestellt haben)

frage ich mich, ob da nicht jemand vor dem PC sitzt und sich ins "Fäustchen" lacht, wenn jemand glaubt was da geschrieben wird.

Soll kein Angriff sein, wenn jemand seinen Weg zu sportlichen Erfolgen gefunden hat, dann respektiere ich das gerne. Also nicht falsch verstehen!