Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[M3lony]

Das geht bei mir auch besonders auf die vorderen Schultern.

auf die vorderen? Ich hab gehört das schrägbank auf die vorderen geht, negativ bankdrücken eher auf die hinteren. Und wie gesagt den trizeps spür ich da richtig brennen, obwohl ich mit wenig gewicht gearbeitet hab.

[Neosnoop]

Jop auf die Vorderen.
Machst du das ganze mit LH oder KH?

[M3lony]

Jop auf die Vorderen.
Machst du das ganze mit LH oder KH?

LH, mit kh konnt ich noch nie.

[hamburg243]

Wie sehr verändert sich die Brustform im Laufe des Trainings? Leider habe ich eine be******ene Brustform. Unten in der Mitte ist kein Muskelgewebe bzw. überhaupt kein Ansatz, sondern einfach eine lange freie Stelle. Wie sehr kann man die durch Muskeltraining weg bekommen?

[DonKiffo]

Wie sehr verändert sich die Brustform im Laufe des Trainings? Leider habe ich eine be******ene Brustform. Unten in der Mitte ist kein Muskelgewebe bzw. überhaupt kein Ansatz, sondern einfach eine lange freie Stelle. Wie sehr kann man die durch Muskeltraining weg bekommen?

Find dich damit ab.

Jeder hat verschiedene Muskelformen...

Kannst du nicht verändern

[FetterKolben]

Wie sehr verändert sich die Brustform im Laufe des Trainings? Leider habe ich eine be******ene Brustform. Unten in der Mitte ist kein Muskelgewebe bzw. überhaupt kein Ansatz, sondern einfach eine lange freie Stelle. Wie sehr kann man die durch Muskeltraining weg bekommen?

Ist bei mir auch so, ist zwar *****... Kannste aber nichts dran machen mein Freund

[ol1c]

Moin Moin, hier mal mein trainingsplan:

Mo.: Brust - bankdrücken 4 x 10 Sätze
- schrägbank
- negativbank
- butterfly

Mi.: Rücken u. Schulter - latziehen 4 x 10 Sätze
- eine Rückebübung am Gerät
- kreuzheben
- Schulterdrücken im sitzen
- dann 2 schulterübungen am Gerät oder zugturm
- abschließend eine nackenübung( jede hand eine 20kg Scheibe und schultern hochziehen)

Fr.: Arme ( zuerst 3 trizepseinheiten dann 3 bizepseinheiten)
- trizeps: -Am zugturm gerade Stange und dann mit den unterarmen runterdrücken
- das gleiche nochmal mit dem seil über dem Kopf
- und eine kurzhantelübung
- bizeps: - zugturm
- 21'er Sätze mit curlstange
- kurzhanteleinheit im sitzen



Zwischen den Tagen also Di.,Do. Mache ich noch cardio um bissl abzuspecken.. Ist das zu viel? Weil man ja eigentlich immer einen Tag Pause machen sollte oder gilt das nicht für cardio?

Oh man es ist gar nicht so einfach die Übungen zu beschreiben wenn man nicht weiß wie die ganzen Übungen genau heißen... Ich hoffe euch reichen die angaben...

Achso ihr wollt sicherlich wissen warum ich das hier rein schreibe... Würde gerne wissen ob das sinnvoll ist so weiter zu trainieren oder ob ihr Verbesserungsvorschläge habt.

Gruß ol1c

[ProudBavarian]

lieber mal die beine trainieren ...

[ol1c]

Naja hab bis vor nem halben jahr regelmäßig Fußball gespielt(insgesamt 14 Jahre lang) und cardio also laufen und fahrrad fahren trainiert ja die beine...

[Mick75]

Naja hab bis vor nem halben jahr regelmäßig Fußball gespielt(insgesamt 14 Jahre lang) und cardio also laufen und fahrrad fahren trainiert ja die beine...

Jo alles richtig gemacht, weiter so!