Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Myrdak]

wie ist denn die ausführung ... machst du auf teufel komm raus bankdrücken mit gewichten die du kaum bewältigen kannst oder achtest du auf die ausführung?

[RussianRambo]

Ne, ich maCh alles richtig von der ausführung her und die gewichten aind eig. Bis zum 5 Anheben kaum spürbar.

[DonKiffo]

Ne, ich maCh alles richtig von der ausführung her und die gewichten aind eig. Bis zum 5 Anheben kaum spürbar.

Also triffst du den Muskel überhaupt nicht

[Qufor]

also ich hätte gleich mehrere fragen:

1. sind knie/ellenbogen-bandagen nur für "angeschlagene/verletzte gelenke" oder können sie auch als prävention, indem sie die gelenke entlasten, dienen? (selbst wenn man wenig gewicht hebt)

2. ich möchte meine beine schneller zum wachsen bringen. kann ich zusätzlich zu meinem 3er split (push/pull/beine) einen vierten tag hinzufügen wo ich - dann eben zum zweiten mal die woche - beine trainiere? dann die selben übungen - wdhl höher - gewicht weniger.. oder reicht da ein intensiver tag/woche aus? wie gleicht ihr eure schwächen aus?

3. kann man beim wkm plan auch bankdrücken durch schrägbankdrücken ersetzen, oder sind da dann zuwenige muskelgruppen involviert?

danke leute

[TodyK]

Liefert Fatburner1.com Original Ware? Oder sind das Fakes?

[xerof]

hallo ist das amino säuren profil für ein whey möglich bzw in ordnung?



Aminosäurenprofil

, EAAs " - 46,8% (pro 100g)
,, BCAAs " - 21,8% (pro 100g)

pro 100g whey----------pro 100g Aminosäuren

Alanin 3572mg 5342mg
Arginin 1837mg 2748mg
Asparagin / Asparaginsäure 7145mg 10686mg
Cystin / Cystein 1327mg 1985mg
Glutamin / Glutaminsäure 10820mg 16184mg
Glycin 2143mg 3206mg
Histidin 1327mg 1985mg
Isoleucin** 4185mg 6261mg
Leucin** 6533mg 9772mg
Lysin 6124mg 9160mg
Methionin 1327mg 1985mg
Phenylalanin 2245mg 3358mg
Prolin 4491mg 6717mg
Serin 2858mg 4275mg
Threonin 4185mg 6260mg
Tryptophan 1633mg 2442mg
Tyrosin 1224mg 1831mg
Valin** 3879mg 5803mg

[Arizz19]

Was schreibt ihr alles in euer Trainingsprotokoll (Heft'chen) ?

[cerveza]

Was schreibt ihr alles in euer Trainingsprotokoll (Heft'chen) ?

Datum, Übungen, Gewichte, Sätze / Wiederholungen

Tagesform
--
-
+
++

[hunkygeek]

Wie Cerveza plus ggf. übungsspezifische Anmerkungen (z.B. "nächstes Mal steigern").

[Moro_79]

Wie wird der Kfa am zuverlässigsten / genausten gemessen? Bestimmt gibts schon ein paar Threads oder gar ein Sticky, hab jedoch nichts gefunden...

Besten Dank