Kraftsport Trainingslog 2011!!!

[thede]

heute:
standumsetzen&schwungdrücken 3x2x110 - froh!
frontbeugen 3x3x135
bankdrücken 6,5,5x135 - schade
good mornings 4x5x80 - wollte nur 2 sätze machen, aber dann hab ich mir doch die koolen gangstaz (~16jahre) vor mir angeguckt wie sie ihre bizepse nachm bankdrücken (multipresse) im spiegel angeguckt haben - ba da ba da ba, ich liebe es
twists 50kg

fazit: so lala, aber lustig, liebe mcfit

[Richi88]

Ich hoffe doch wettkampfgültig

atg ist es sicher nicht, halt knapp unter parallel...tiefer komme ich ohne massive verlust in sachen spannung und stabilität eh nicht

[dantheman1]

heute zum ersten mal seit 3 Monaten wieder Gewichtheben gewesen alles ganz locker gemacht

Reißen:
5x 40
5x 60
5x 80
3x90
1x 100
http://www.youtube.com/watch?v=nlPaPA48K8Y

3x3x95


Stoßen:
3x 60
3x 80
3x 100
3x 120
3x3x130


Kreuzheben:
3x 140
3x 160
3x 180
2x2 190


Frontbeugen:
3x 60
3x 100
3x 140
3x 150
1x 160
1x 170 (neuer PR)
http://www.youtube.com/watch?v=cHKYzeMHvaY


Bisschen Good Mornings zum Ende:
6x 60
6x 100
3x3x120

[Erdbeerfan]

Heute mal wieder ein bisschen Umsetzen& Standstoßen, mache das sehr selten, aber bei all den Videos doch Motiviert gewesen.

Die Routine ist kaum der Rede wert, was mich aber wundert ist: Ich kann sobald ic das ein zwei Wochen mache, recht zuverlässig 90Kg umsetzen und dann zwei mal hintereinander komplett ohne jeden Beineinsatz über Kopf "drücken" ohne, dass ich dabei stark nach hinten lehne oder so.

Wenn ich die Beine zum anschubsen mit dazu nehme, komme ich aber gerademal auf hässliche 100, ich dachte immer, das würde deutlich mehr ausmachen?

Grüße

[dantheman1]

Heute mal wieder ein bisschen Umsetzen& Standstoßen, mache das sehr selten, aber bei all den Videos doch Motiviert gewesen.

Die Routine ist kaum der Rede wert, was mich aber wundert ist: Ich kann sobald ic das ein zwei Wochen mache, recht zuverlässig 90Kg umsetzen und dann zwei mal hintereinander komplett ohne jeden Beineinsatz über Kopf "drücken" ohne, dass ich dabei stark nach hinten lehne oder so.

Wenn ich die Beine zum anschubsen mit dazu nehme, komme ich aber gerademal auf hässliche 100, ich dachte immer, das würde deutlich mehr ausmachen?

Grüße

Du versuchst nämlich nur das Gewicht nach oben zu bringen, der springende Punkt ist aber, dass du, während das Gewicht nach oben fliegt, du dich selbst nach unten drücken musst

[Drarak]

@ dantheman1

Fetter Respekt!

Wo hebst Du?

[dantheman1]

@ dantheman1

Fetter Respekt!

Wo hebst Du?

Danke, beim AKI in Innsbruck

[The Wicker Man]

heute zum ersten mal seit 3 Monaten wieder Gewichtheben gewesen alles ganz locker gemacht

Reißen:
5x 40
5x 60
5x 80
3x90
1x 100
http://www.youtube.com/watch?v=nlPaPA48K8Y

3x3x95


Stoßen:
3x 60
3x 80
3x 100
3x 120
3x3x130


Kreuzheben:
3x 140
3x 160
3x 180
2x2 190


Frontbeugen:
3x 60
3x 100
3x 140
3x 150
1x 160
1x 170 (neuer PR)
http://www.youtube.com/watch?v=cHKYzeMHvaY


Bisschen Good Mornings zum Ende:
6x 60
6x 100
3x3x120

Oha, wie viele WH beim Stoßen. Wär bei mir schon ne ganze Einheit.
Respekt zu den Leistungen, können sich allesamt sehen lassen!

[The Wicker Man]

Kniebeugen vorne
20/3/2
60/3/2
80/3
90/3
100/3
110/3
120/3
130/3

Überkopfdrücken (strikt ohne Beineinsatz)
20/3/2
60/3/2
80/3
90/2
95/1

Nackendrücken
60/8

Klimmzüge
3x8xKG

[MajPay]

Alternatives Armtraining. KG bei 91,5kg

allgemeines Aufwärmen

Dips
aufwärmen...
+32kg x 8
+37kg x 6
+42kg x 4
+32kg x 7
+22kg x 11

Klimmzüge
parallel x KG x 12
Obergriff weit x KG x 12
Obergriff eng x KG x 12

Nackendrücken Snatchgriff
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 8

einarmig Kurzhantel Rudern leicht (je Arm) 42.5kg x 12w x 2s
Noch ein Satz Nackendrücken mit 50kg (9w) Aus

Fazit:
Woa, ganz schön wackelig bei den schweren Dips. Insgesamt aber zufriedenstellend

Denkt ihr ich kann meine Bankdrück-Leistung annähernd erhalten mit diesen Übungen?