Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Sir Seco]

Morgens und nach dem Training Whey, abends spielt es keine Rolle ob Casein oder MKP, weil in der Regel in den MKP eh Casein drin ist...

[Nils3107]

Morgens und nach dem Training Whey, abends spielt es keine Rolle ob Casein oder MKP, weil in der Regel in den MKP eh Casein drin ist...

In meinem aktuellem ist kein Casein drin. Wollte gleich neues Pulver bestellen, MKP oder Casein?

[johnny_91]

ja.

reicht auch nur nach dem Training welche zu essen, dafür dann mehr
Fang aber erstmal damit an wie du es vorgeschlagen hast

Danke.

Werde mir dann einen neuen EP basteln und ihn dann mal posten.

[simme]

nachm Training Whey ansonsten muss es kein Pulver sein, geht auch vernünftige Nahrung.
Ist mMn auch besser

[Nils3107]

nachm Training Whey ansonsten muss es kein Pulver sein, geht auch vernünftige Nahrung.
Ist mMn auch besser

Hast du dann vllt einen Tipp inwiefern ich meinen ep ändern sollte um auf Pulver verzichten zu können?

[simme]

Hast du dann vllt einen Tipp inwiefern ich meinen ep ändern sollte um auf Pulver verzichten zu können?

Eiweißquellen dürften doch bekannt sein

Quark, Eier, Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Sojazeugs

lies mal die Stickies im Ernährungsbereich

[Moppsy]

Normalerweise kommt man schon allein mit Pute und Quark in humanen Mengen locker auf den täglichen Eiweißbedarf.

Edit:
300g Pute + 500g MQ = 120-130g Eiweiß!
...und das sind gerade mal ca. 650 Kalorien!

[MM-Ghostface]

Spricht was dagegen 2 mal am Tag 500g Magerquark zu essen? Also 1kg auf den Tag verteilt?

[derblondemann]

Spricht was dagegen 2 mal am Tag 500g Magerquark zu essen? Also 1kg auf den Tag verteilt?

Davon abgesehen, das er Dir sehr schnell aus dem Hals hängen wird, nichts... #popcorn

[MM-Ghostface]

Ich mach 500g mit einem halben Liter Wasser und einem Stück Obst, so wie einer Brise Zimt.
Zumindest einmal am Tag schmeckt mir das ganz gut

Da hängt mir z.b Tunfisch mehr aus dem Hals