BB-Trainingslog 2011

[-theANIMAL-]

War bei mir und den 190kg das gleiche.


Bin hab jetzt einfach radikal das Gewicht runtergeschraubt

170kg für den 20er Satz (boah arg für mein Ego dafür Technikschäche entdeckt)


Und das abwechelnd mit 2x6wh. mit 185kg (und dort werden die Gewichte schneller raufgehen was für den Kopf dann auch besser ist... )



greetz

[DrFreud]

War bei mir und den 190kg das gleiche.


Bin hab jetzt einfach radikal das Gewicht runtergeschraubt

170kg für den 20er Satz (boah arg für mein Ego dafür Technikschäche entdeckt)


Und das abwechelnd mit 2x6wh. mit 185kg (und dort werden die Gewichte schneller raufgehen was für den Kopf dann auch besser ist... )



greetz

ich denke das hilft manchmal...

[BaschtlB]

23.03.

90 Minuten Sperrmüll schleppen.

Aber war für einen guten Zweck (alleinstehende Frau) und die nächste Zeche ist auch bezahlt (guter Stundenlohn).

Deine Worte sind wie immer zu mild! Mein körperlicher Zustand ist schon längst über desolat hinaus. Ein Pferd in meinem Zustand würde man erschiessen.

Ich hatte eine Bronchitis und laboriere noch daran. Bis letzten Freitag nahm ich noch ein Antibiotikum und meine Lunge fühlt sich immer noch "belegt" an.

Dann sei mal froh, dass du kein oller Gaul bist.
Krankheiten und Verletzungen sind immer schlecht. Gute Besserung!

[DannyS]

Training heute abend

LH-Bankdrücken
3 Warm-Up Sätze
80kg 15 Wdh.
90kg 12 Wdh.
100kg 10 Wdh.
110kg 07 Wdh.
120kg 04 Wdh.
130kg 01 Wdh.
135kg 01 Wdh.

Schrägbank-Fliegende
23,5kg 15 Wdh.
26kg 12 Wdh.
28,5kg 10 Wdh.
31kg 08 Wdh.

KH-Bankdrücken
36kg 12 Wdh.
41kg 09 Wdh.
43,5kg 07 Wdh.

KH-Überkopfstrecken beidarmig
31kg 15 Wdh.
36kg 13 Wdh.
41kg 11 Wdh.
46kg 09 Wdh.
51kg 07 Wdh.

Zum Abschluss -2- Sätze Rotatoren mit dem Schulterhorn

[Georgy]

Klimmzüge:

0*12 OG
25*8 OG
20*9 OG
35*21 Pitt UG
Kette*14 UG

Heben:

140*4
170*5
170*4
170*4
140*9

Frontdrücken:

60*5
60*5
55*5
55*7
55*5

Verdammte sehne bremst mich! Ich weiß ich müsste noch weniger bzw vorsichtiger sein, aber ich könnte so viel mehr...

[DrFreud]

gestern:

alles so schnell wie möglich, aber kontrolliert:

kniebeugen 60kg im ss mit frontbeugen 40kg je 20 wdh.
davon insgesamt 6 durchgänge. allerdings wurden es ab dem 2ten druchgang nur noch je 15wdh. pausen zwischen den durchgängen max. 1 min.
brennt wie die hölle!

ab nächster woche gehe ich langsam mit den kcal runter. werde diese ss für die beine zusätzlich 1mal die woche zum beimtrainig am montag machen. vorraussichtlich samstags oder donnerstags.

allerdings versuche ich es auf samstag zu legen, da ich freitags schwer beuge. habe heute zwar keinen mk in den beinen aber sie fühlen sich doch recht schwer an.

heute abend dann heben, bin mir immer noch nicht sicer ob ich bei den 3x10 bleiben soll oder lieber 3x5 + pitt-satz.....
nervt mich!!

[-theANIMAL-]

Würd sagen, kommt auf dein Ziel an.


Kraft UND Masse -> 3x10 +PITT Satz??

Vermehrt Kraft -> 3x5 +PITT Satz??


Wobei die 2te Version den Vorteil hätte das du vom Kopf her für den PITT Satz besser vorbereitet bist (schätze das du beim PITT Satz dann weniger gewicht nehmen wirst?? )


Die 1ste Version zielt dafür vermehrt auf viele Wh. und viel Gewicht ab...


Schwierig, schwierig...



greetz

[Drarak]

kniebeugen 60kg im ss mit frontbeugen 40kg je 20 wdh.
davon insgesamt 6 durchgänge. allerdings wurden es ab dem 2ten druchgang nur noch je 15wdh. pausen zwischen den durchgängen max. 1 min.

Schmerzen! Ich wollt' ich hätt' sie!

[DrFreud]

Würd sagen, kommt auf dein Ziel an.


Kraft UND Masse -> 3x10 +PITT Satz??

Vermehrt Kraft -> 3x5 +PITT Satz??


Wobei die 2te Version den Vorteil hätte das du vom Kopf her für den PITT Satz besser vorbereitet bist (schätze das du beim PITT Satz dann weniger gewicht nehmen wirst?? )


Die 1ste Version zielt dafür vermehrt auf viele Wh. und viel Gewicht ab...


Schwierig, schwierig...



greetz

die erste version hab ich letzte woche schon mal gemacht. vom gefühl her nicht so gut wie sonst.. gewicht mittelschwer, technik absolut sauber.

die 2te variante zielt mit den 5ern auf kraft ab, den pitt satz natürlich leichter als sonst und sauber für ne ordentliche auslastung..

du bist beim heben bei den 20er sätzen geblieben, oder? einfach nochmal mit dem gewicht runter und die technik so sauber wie möglich?!

ich glaube ich brauche, zumindest als fokus, mal was anderes als den pitt-satz..

[DrFreud]

Schmerzen! Ich wollt' ich hätt' sie!

was ist denn passiert?