Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Kinzi]

Genug Gemüse und das Thema ist "gegessen"
ansonsten auch mal ein paar Kartoffel nach dem Training, Reis hat auch viel Kalium

Das beantwortet jetzt aber nicht meine Frage bzw das "Problem"

Kann man durch die Einnahme von zusätzlichem Kalium (mehr als ich durch Gemüse schaffe aber trotzdem nicht gesundheitsgefährdend! ) jetzt positive Effekte erreichen oder nicht?

[Sir Seco]

Ich mache zur Zeit eine Diät, aber keine LowCarb, sondern einfach kalorienreduziert. Jetzt bin ich bei schätzungsweise ~11% angekommen und merke, dass es langsam ins stottern gerät. Deswegen habe ich mir überlegt regelmäßige Refeeds zu machen, hatte es bisher immer nach Lust und Laune gemacht. Momentan komme ich am Tag nicht über 80g KH.
Würde es sich also überhaut lohnen 1-2 mal die Woche einen Refeed einzulegen oder müsste ich dazu die KH ganz streichen?

[simme]

würde sich schon lohnen, aber dann ehr 1x die Woche.

2 Wochen Diätpause auf Erhaltungskalorienniveau können auch Gold wert sein

[Misterion]

2 Wochen Diätpause auf Erhaltungskalorienniveau können auch Gold wert sein

Habe ich auch sehr gute Erfahrungen mit gemacht

[Kinzi]

Ich mache zur Zeit eine Diät, aber keine LowCarb, sondern einfach kalorienreduziert. Jetzt bin ich bei schätzungsweise ~11% angekommen und merke, dass es langsam ins stottern gerät. Deswegen habe ich mir überlegt regelmäßige Refeeds zu machen, hatte es bisher immer nach Lust und Laune gemacht. Momentan komme ich am Tag nicht über 80g KH.
Würde es sich also überhaut lohnen 1-2 mal die Woche einen Refeed einzulegen oder müsste ich dazu die KH ganz streichen?

Das ist für mich schon lowcarb?!

[The Wicker Man]

Das ist für mich schon lowcarb?!

Ist es auch.

[The Wicker Man]

würde sich schon lohnen, aber dann ehr 1x die Woche.

2 Wochen Diätpause auf Erhaltungskalorienniveau können auch Gold wert sein

Sehe ich auch so. Aus Stoffwechselgründen (unerwünschten Anpassungen) kann sich das bei jeder Diätform lohnen in meinen Augen.

[l0fale]

Hi,
kurze Frage zu Hot Blood:
Es steht drauf, man soll einen "Packungsbeutel" nehmen. Laut Internet sind das rund 20g.
Hab um 9.00 Haferflocken mit Milch gefrühstückt, und um 12.30 dann das Hot Blood. Hab eigentlich gar nichts gemerkt von den "äußeren" Anzeichen wie Kribbeln usw.
Das einzig was bissl kam war dass ich das leichte Gefühl von Kopfweh direkt nach dem Trinken bekam und das mein Kopf "sich etwas schwer angefühlt" hat.
Hat jemand da nen Tipp was ich falsch mache bzw verbessern kann?^^

[Sir Seco]

Das ist für mich schon lowcarb?!

Hätte ich ne LowCarb gemacht, wäre das Maximum ca 20g am Tag gewesen, aber gut, dann werd ich jetzt jeden Sonntag nen Refeed einlegen, danke euch!!

[The Wicker Man]

Hätte ich ne LowCarb gemacht, wäre das Maximum ca 20g am Tag gewesen, aber gut, dann werd ich jetzt jeden Sonntag nen Refeed einlegen, danke euch!!

Das wäre dann nicht nur LC sondern das wären Carbmengen von einer AD.