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heute brust trainiert, war super und gibt morgen 1 a muskelkater.
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super, war topfit
mein gk plan hatte heut extrem hohes volumen
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Flex Leser
heute weg von PITT force mit volumen weitergemacht
unglaublich geiler pump , lang netmehr gehabt
brust schultern seitliche schultern und trizeps , in der kabine war ich dermaßen aufgepumpt
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Flex Leser
letzte Training war gut....aber nicht zu vergleichen mit dem Training von morgen....
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Abend jungs mein Trizeps training sieht so aus, traniere es am rücken tag nach dem rücken training.
Trizepsdrücken mit dem seil 3 sätze 6-10 wh
Kabelziehen übern kopf 3 sätze 6-10 wh
Dips zwischen 2 bänke mit gewichten 3 sätze 6-10 wh
Was meint ihr dazu ? Wie sieht euer trizeps training aus?
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Sportstudent/in
Dips, Klimmzüge und Heben richtig gut gelaufen. Nur beim Heben waren die Pausen einen Tick zu lang (trainiere nach PITT). Habe aber auch um 6kg gesteigert, also trotzdem extrem gut Waden und Unterarme noch etwas verkatert, daher hier keine übungen, dafür mal Shruggs gemacht.
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Eisenbeißer/in
heute mal aus spaß in der muckibude trainiert (sonst zuhause).
lief echt geil, zur abwechslung ist das echt gut. nach langer zeit hat das training mal wieder geschockt.
Bankdrücken 4*5+1*6 80kg
weite Klimmis 8/8
neutrale Klimmis 5/5
KH-drücken 3*8 18kg pro seite
Rudern mit 23kg(die haben nur so kleine hanteln, deswegen bin ich da auch nicht mehr ) 2*15
aus fun noch bankdrücken mit 50kg*25 (mehr ging nicht)
mega pump jetzt, geil geil geil
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Neuer Benutzer
Hab vor 2,5 Monaten (nach langen Jahren Pause) wieder mit dem Training begonnen und hab gestern bei Kniebeugen folgendes geschafft:
1. Satz: 12 x 40 kg
2. Satz: 12 x 45 kg
3. und 4. Satz: jeweils 8 x 50 kg
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Kam gerade jetzt vom training heim.
Heute war WKM TE 1 (Rudern,BD u. KB) dran!
Rudern ging nicht so wahnsinnig gut, da ich immer noch Probleme mit der korrekten Atmung habe. Bankdrücken und Kniebeugen verliefen hingegen super! Richtig schöner Pump in Brust, Armen und Beine!
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heute war richtig gut:
beim kh fast gekotzt; am latzug und bei den dips wie geplant steigern können. so muss das laufen
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