Muskelaufbauen, Fettabbauen geht das?

[dj77]

ohne alles durchzulesen

also aufbau + abnehmen ist schon möglich
nur in welchem umfang ist die frage

ich hab im letzen jahr bis heute meinen kfa um ca. 5-7% veringert (von 20 -22% auf 14 - 15%) und dabei ein kg zugenommen ( und 2,5 cm armumfang)

zu dem zeitpunkt hab ich schon 2 jahre trainiert (jetzt 3 jahre)

also möglich ist es schon, wenn dann aber über einen langen zeitraum
und ein nicht allzugroßes defiziet

[waslos]

ja mit 5-7%weniger KFA in nem Jahr wäre ich schon zufrieden!

[waslos]

so war heute mal im Studio um mich zu informieren ob man all diese Übungen vom WKM Plan da auch machen kann. Trainert sagte, ja kann man alle machen. Die Übungen seien auch die besten, aber auch die schwersten und er würde sie nicht unbedingt für einen Anfänger empfehlen. Und er meinte auch, das ich zuerst einwenig an Geräten trainieren soll, also Klimmzüge zum Beispiel (da schaff ich sowieso nicht soviele, leider) aber auch Rudern vorgebeugt soll ich an nem Übungskasten machen.
Was haltet ihr davon? Bzw., zum ganzen, denkt ihr der WKM Plan ist ok für Anfänger?
(Mach ihn nun drei mal die Woche)

[Grammostola]

Was haltet ihr davon? Bzw., zum ganzen, denkt ihr der WKM Plan ist ok für Anfänger?
(Mach ihn nun drei mal die Woche)

lieber von Anfang an mit null Gewicht ordentlich erlernen als es später mit etwas mehr Kraft falsch anfangen.