fast ein jahr train. bilder eure meinung

**chris8711** · 28.02.2005, 18:18

sagt ma was haltet ihr davon wenn ich brust 2 mal mache die anderen sachen 1 mal pro woche??? denkt ihr das hilft?

gruß

**Christian_86** · 28.02.2005, 21:07

Zitat von chris8711

mein tp:

hab n 3er split mit anschließend n tag pause.

1.tag : Rücken Bizeps , Hintere Schulter
2.tag : Beine , Waden, Bauch, unterer Rücken
3.tag : Brust, Schulter(vordere+seitliche), Trizeps

chris

Also so wie es aussieht beginnst du doch nach jeweils 4 tagen wieder von vorne?!
Das heißt du trainierst doch soweiso alles 2mal die woche!
für mich sieht das aus wie ein doppelter Dreiersplit:

Mo:TE 1
Di:TE2
Mi:TE3
Do: Pause
Fr:TE 1
Sa:TE2
So:TE 3

Oder habe ich dichfalsch verstanden?

**chris8711** · 28.02.2005, 21:54

nein ist geanu richtig!!!
allerdings hab ich jetzt vor ihn zu ändern in:

1.Brust Schulter Trizeps
2.Beine Bauch
3.Pause
4.wie 1
5.Rücken Bizeps

und dann wieder 1-5

**Christian_86** · 01.03.2005, 09:48

Da ich deine Erfolge eigentlich richtig gut finde würde ich an deiner stelle bei dem Plan bleiben!

**chris8711** · 01.03.2005, 16:01

jo aber die brust ....muss besser werden

**Christian_86** · 01.03.2005, 16:25

Aber wenn du den plan so änderst trainierst du die Brust immer noch 2mal die woche!also kein unterschied!

Never touch a running system!

**chris8711** · 01.03.2005, 16:27

was kann ich sonst noch machen dass die brust net so flach ist?

**StefanB** · 01.03.2005, 17:05

Zitat von chris8711

was kann ich sonst noch machen dass die brust net so flach ist?

Nix besonderes, einfach weitertrainieren.

**Christian_86** · 01.03.2005, 17:21

Schreib ma deinen plan auf!
mit übungen, sätzen und wiederholungen!
mfg

**schwaechling** · 01.03.2005, 18:37

was kann ich sonst noch machen dass die brust net so flach ist?

Was für Übungen machst du für die Brust ?!
Wenn du nur BD machst - nimm noch Dips und oder Fliegende+Schrägbankdrücken mit rein.
Hat mich auch gehilft

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