Haltungsschäden durch Kreuzheben & Co?

[berti2204]

Aber in dem WKM-Plan macht man doch eigentlich keine Übungen gezielt für den Bauch. OK, man trainiert den Bauch bei KH, KB und evtl bei Klimmis mit, aber hier erfüllen die Bauchmuskeln wohl eher statische Arbeit. Und trotzdem soll das Verhältnis von Bauch-Rücken-Belastung im WKM-Plan ausgeglichen sein? Verstehe ich nicht so ganz...

Könnte dazu jemand etwas sagen?

[The Wicker Man]

Powersofti hat das doch ganz gut erklärt.

Ein ganz klares nein! Jetzt das große aber: Wenn du beim Training nicht bewusst die Bauchmuskeln anspannst bekommt man sehr wohl Schmerzen weil der Gegendruck der Bauchmuskeln auf die Wirbelsäule fehlt .

Bei richtiger Technik wird der Bauch bei fast allen Übungen enorm belastet.
Man sollte dieses "mittrainieren" oder "passiv belasten" mal außen vor lassen, wenn man nicht gerade WK-Athlet ist und am letzten Schliff für die Bühne arbeitet. Entweder belastet man einen Muskel oder nicht und der Bauch/Rumpf ist bei Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Military Press unter großer Spannung, was du in der Form mit Crunches und co. gar nicht schaffst.

Wenn du das Gefühl hast, zu "Rückenlastig" zu trainieren, dann mach halt noch spezifische Bauchübungen. Ist nicht unüblich, dass KDKler oder GH das machen aber da sehen die Pläne auch meist anders aus.