dicke Oberarme! extrem.

[Ar-ras]

du brauchst nur langhantel, 2 kurzhanteln und gewichte, und 2 hand gripper


dein arme-plan täglich :

curls mit supersatz
frenchpress 20 sätze, 8 - 15 wdhs

curls mit handtuch, der partner drückt trizepsdrücken mit handtuch mit supersatz
frenchpress mit handtuch, der partner curlt mit handtuch so 40-60 sätze, 10- 30 wdhs

hammercurls mit doppelsupersatz
lh-curls mit obergriff
wrist curls
reverse wrist curls 50-70 sätze, 30 wdhs

handgripper 100 sätze 200 - 400 wdhs

daumen tippt auf zeigefinger, mittelfinger und so weiter, aber sehr schnell so 400 sätze 700 wdhs

daumen tippt auf zeigefinger, mittelfinger und so weiter, aber sehr schnell 600 sätze 1000 wdhs, auch 4000 -6000 wdhs

mein extreme harte vorschlag:

du kannst natürlich ohne pause durchtrainieren. deine arme werden bombastisch sein, am folgenden tag wirst du es deutlich merken.

viel erfolg

Bitte nun nur noch ernst gemeinte Ratschläge, die dem TE helfen.

also hitnau, spar dir den geistigen Dünnpfüff

[James Dean]

Du willst nur Dir gefallen...mit einem dicken Bauch und dicken Armen...
Evtl. solltest Du dich mal in einem Fetischforum umschauen...

[macmeier]

Ich glaube, dass der TE mit "dicken" Armen ganz andere Vorstellung hat, als der gemeine Bodybuilder.

an BrennanX: stell' doch mal ein Bild ein von einem Oberarm, der dir persönlich zusagen würde, damit wir überhaupt wissen, wovon wir reden.

[vaN1ce]

Du willst nur Dir gefallen...mit einem dicken Bauch und dicken Armen...
Evtl. solltest Du dich mal in einem Fetischforum umschauen...

dann wäre er auch wieder richtig :P

[James Dean]

ja, dann wäre er hier richtig...

[BrennanX]

Ihr seit ja witzig

Okay ich muss aber erst mal suchen nach nem Bild wie ich mir das vorstelle.

Mach ich aber auf jeden Fall und stell es dann bei euch hier rein.

*Grins* Fetisch....

[BrennanX]

So hier ich hab im Netz sogar was gefunden wie ich mir das an sich vorstelle!

Ich weiß dass der net dünn ist, ich ja auch net, aber solche tollen Arme hätte ich gerne.

Das ist genau das was ich meine.

Freue mich schon auf Rückmeldung wie ich soetwas am besten erreichen kann.

Liebe Grüße
Georg

[w.dll]

sorry aber der kerl besteht mindestens zu 30% aus fett... was hat das mit schön sein zu tun?

[Bowa]

Fang doch einfach erstmal an mit dem Training.. falls du schon in einem Studio bist, mach den WKM-Plan (hab letztens den Link gepostet)..

Die Arme kommen schon von alleine!

[macmeier]

Denke ich auch... ganz schön fett der Kerl. Da dürften ein paar Curls, ein paar Dips und ordentlich futtern ausreichen. Deshalb auch der Tipp mit McDonalds ganz am Anfang.