Eure Ausgaben im Monat ???

[turbo-d]

Wieviel pro Monat vom Protein? 4kg? Ausschließlich APF?

kommt fast hin! 1/3 davon apf (morgens und nach dem training), die restlichen 2/3 sind protein 85. ab und an rutscht auch mal ein geschmacks whey dazwischen.

[marcel20006]

mach dir morgens nen shake aus 200 Gramm haferflocken 500ml miclh und 30 Gramm whey dann bisse schon bei fast an 1000 kalorien

Wenn ich das getrunken hab, bin ich bis mittags satt. 200 Gramm Haferflocken saufen und dazu 500ml Milch. Das ist ja wohl ne Hausnummer

[Lockdown]

Ich stehe sicher auch so bei 250 Euro!
Ein knapper 100 geht schon für Createston drauf.2,5 kg Anabolic Protein Fusion reichen bei mir aber etwa 1,5 Monate, da ich durchschnittlich nur 1 Shake am Tag trinke und den Rest über die Nahrung zu mir nehme.Ich verzichte auch auf Casein.
Was sonst noch so ins Geld geht sind BCAA,Speed Serum und ein paar Gesundheitssupps für Gelenke und so!
Ich will hier jetzt nicht alles aufzählen.
Aber was mich betrifft ist das nun mal mein Hobby.Ich ziehe auch nicht oft um die Häuser,rauche nicht ,besitze kein Auto und habe keine Familie zu ernähren.
Von daher ist es mir echt egal!
Aber seit kurzen bezahle ich für alle meine Supps sogar 20% weniger.Somit ist alles im Rahmen.

[gaggeis]

Wenn ich das getrunken hab, bin ich bis mittags satt. 200 Gramm Haferflocken saufen und dazu 500ml Milch. Das ist ja wohl ne Hausnummer

Mein shake am morgen:


500g MQ
100g haferflocken
500ml milch
40g whey
1 banane
10ml öl

ist in 10 min. unten

3 stunden später gibt es dann 300g hack und 300g gekochten braunen reis mit tomatens0ße.
Sorry für ot, aber das essen muss man trainieren.


Ontopic:

30 euro whey
5 euro creatin
6 euro fischöl
3 euro magnesium
9 euro mariendistel
2 euro dextrose

[turbo-d]

Mein shake am morgen:


500g MQ
100g haferflocken
500ml milch
40g whey
1 banane
10ml öl

ist in 10 min. unten

3 stunden später gibt es dann 300g hack und 300g gekochten braunen reis mit tomatens0ße.
Sorry für ot, aber das essen muss man trainieren.


Ontopic:

30 euro whey
5 euro creatin
6 euro fischöl
3 euro magnesium
9 euro mariendistel
2 euro dextrose

putenhack?

[tomeko]

kommt fast hin! 1/3 davon apf (morgens und nach dem training), die restlichen 2/3 sind protein 85. ab und an rutscht auch mal ein geschmacks whey dazwischen.

Du trinkst am Tag 6 Shakes?!

Bin bei ca. 20€ im Monat für Whey, Magnesium und Zink.

[Extensa]

40-60€

1,5-2kg whey oder mkp von S.U. ,ESN oder Weider
1,5kg Weight Gainer S.U. (fällt manchmal weg, dann gibts haferflocken mit protein)
alle 2 monate Royal Flavour Systems S.U. (Aroma Pulver für Quark)

[acbb]

wenn ich alles konsumiere, was ich für sinnvoll halte, dann liege ich im schnitt bei 50-70 € /monat


eiweiss
creatin
booster
vitaminpräparate

[cgreiner]

Hmm lass mal rechnen.

Whey = 35 E
Pre Workout = 25 E
Casein = 25 E
Creatin = 20 E
Glutamin = 20 E
Zink usw = 40 E
Post Workout = 40 E

Ca 185 E. Je nachdem kann man auch aufrunden usw. Als sagen wir mal, das ist der Durchschnitt.

Und klar kommt dann noch der Spass für gutes Essen dazu. Kein Fleisch das nach dem braten nur noch 60 % des Orginalgewichts hat

[Zecio]

mach dir morgens nen shake aus 200 Gramm haferflocken 500ml miclh und 30 Gramm whey dann bisse schon bei fast an 1000 kalorien

ich glaub das test ich mal. Wobei ich meinen MK Eiweiß morgends auch schon schwer runter bekomme... Aber das brauch ich dann ja net, hab dafür ja den quark und hau das leckere whey rein
Probier ich mal, denn morgends 150g Brot runter drücken geht nur schwer wenn man noch im halbschlaf ist... Man man die Ernährung is echt nen Thema für sich...

@ "weniger als 3000kcal essen sei schwer...."

Ich kann locker nen Tag ohne Nahrung auskommen Das is bei mir das Problem wenn ich krank bin.... dann komm ich nichtmal auf 1000 kcal am Tag...