Masse Ernährungsplan Bewerten^^

[Kevin569]

ok mach ich danke^^

[H_D]

na gut, mein letzter post, wenn hier die mehrheit sagt der te soll 2000kcal essen lieg ich wohl falsch.

@hecht
such dir mal die posts von stefanco auf andro raus in denen er über aufbau schreibt.

@pittbull, siehe anhang

ich finds einfach ein wenig gefährlich, einen 63kg Mann zu sagen, dass das 50fache seines Körpergweichtes an kcal zu wenig seien.

Man weiß einfach nicht, wie er sich vorher ernährt hat.ich kenne genug leute die kommen noch nicht mals auf 1500 kcal, also Leute die nicht auf die ernährumng achten.

ich bin auch 20 ,bin 1.84 und weige 80 kg.Und ich nehme bei 2500 kcal schon zu ,ordentlich in 2Moanten ca nen kg was mir auch reicht.

Und ich wog früher auch bei auch 1.84 59 kg

1,74m, 74kg - 74*50 = 3700kcal
der tag ist die auswertung meines bodybuggs. meine aktivitäten an dem tag:
bis 14uhr in der fh aufm ***** hocken, heimgefahren, 10min crosstrainer aufwärmen, 75min oberkörpertraining, 20min crosstrainer runterkommen, heim, essen lernen
kcal-verbrauch: 3300kcal

so what!?!

[Vfl Pittbull]

na gut, mein letzter post, wenn hier die mehrheit sagt der te soll 2000kcal essen lieg ich wohl falsch.

@hecht
such dir mal die posts von stefanco auf andro raus in denen er über aufbau schreibt.

@pittbull, siehe anhang



1,74m, 74kg - 74*50 = 3700kcal
der tag ist die auswertung meines bodybuggs. meine aktivitäten an dem tag:
bis 14uhr in der fh aufm ***** hocken, heimgefahren, 10min crosstrainer aufwärmen, 75min oberkörpertraining, 20min crosstrainer runterkommen, heim, essen lernen
kcal-verbrauch: 3300kcal

so what!?!

genau das meine ich ja, bei mir ist es zb anders.Deshalb sag ich ja , dass man immer vorsichtig sein sollte , mit den Aussagen. Nicht jeder Körper, ist gleich und als du ihm sagtest 3200 kcal wären zu wenig wusste man noch nicht alt zu viel von ihm

[Bettwurst]

genau das meine ich ja, bei mir ist es zb anders.Deshalb sag ich ja , dass man immer vorsichtig sein sollte , mit den Aussagen. Nicht jeder Körper, ist gleich und als du ihm sagtest 3200 kcal wären zu wenig wusste man noch nicht alt zu viel von ihm

H_D hat auch nicht gesagt dass er die 3200 kcal ohne wenn und aber durchziehen sollte, sondern dass der TE die kcal anpassen soll.
Aber er kann ja auch bei 2500-3000 einsteigen und dann immer noch an kcal drauflegen wenn er Angst vor zu viel Fettmasse hat.

[Kevin569]

sind 3200 kcal jetzt zu wenig oder net? bin verwirrt^^

[dahecht123]

den letzten post kann man so stehen lassen.
zum bugg; ja , du verbrauchst auch ne menge (700kcal beim sport ca.); trotzdem ist der verbrauch recht hoch. Ich bin 10 cm größer und 20 kg schwerer als du und verbrauche an einem gammeltag 2.500 kcal. ergo: du hast einen sehr schnellen stoffwechsel. und ja, ich verwende das ding selber

[Vfl Pittbull]

H_D hat auch nicht gesagt dass er die 3200 kcal ohne wenn und aber durchziehen sollte, sondern dass der TE die kcal anpassen soll -.-

ich hab mich auch von nafang an nur auf die Aussage bezogen, dass die 3200 kcal zu wenig seien.

[Vfl Pittbull]

jetzt mal ne nadere Frage, was ist denn das eig für ein bugg?

[dahecht123]

Leute, können wir das ganze irgendwie abkürzen,

ich versuche es mal:

kauf dir einen kaliper und verwende das maßband, mach ab und zu fotos von dir.

das mit dem viszeralfett kann man nur sehr vorsichtig auf die vorletzte methode abschätzen (bauchumfang)

[Kevin569]

ok mach ich ab wann steift dann mein gewicht damit ich weis ob es langt?