Welche Supplemente braucht man wirklich ???

[r3active]

und ausserdem meine ich nicht direkt Kh , sonder den Whey+ Dextrose Shake an Trainings freien Tagen

[EISENVETERAN]

Oh sorry.
Na denn aufjedenfall moderat mit carbs umgehen.
Schauen das du nur soviel zu dir nimmst wie du auch verbrauchst.
Ich persoehnlich wuerde an trainingafreien tagen uebern Tag ordentlich essen und abends lowcarb machen.
Ausnahmen gibts natuerlich wenn du uebern Tag wenig gegessen hast.
So mache ich es eben und bin in letzter zeit auch mit dem gewicht runter.

[PhilippAlex]

Dextrose macht an trainingsfreien Tagen gar keinen Sinn

[EISENVETERAN]

und ausserdem meine ich nicht direkt Kh , sonder den Whey+ Dextrose Shake an Trainings freien Tagen

Wenn du trainingsfrei hast brauchst ja keine dextrose
Ich trinke nur an trainingstagen malto mit whey.
Trainingsfrei nur whey meistens mit milch 1.5er.

Aber Dextrose kannst ruhig nehmen postworkout.
Mache ich auch u.hab in letzter zeit auch ein paar kg fett abgeworfen.

[r3active]

okay danke, so hatte ich das auch vor das ich an Trainings freien Tagen abends keine Kh mehr esse.

Schmeckt Malto anders oder ist es besser ?

[PhilippAlex]

Ist weniger süß, das ist praktisch alles

[Möchtegernpumper]

ne minimal höhere Wertigkeit ( die aber quasi 0 ins gewicht fällt) hats auch.

[r3active]

Okay alles klar ...

Ist schon echt Traurig das man solche Informationen nicht von den Trainern aus meinem Fitnessstudio bekommt obwohl ich mal Trainings+Ernährungsplan mit denen erstellt habe ....Die haben eher das Gegenteil erzählt.
Das ich nach dem Training,das ich immer Abends sehr spät beende auf keinen Fall mehr KH zu mir nehmen soll sonder nur nen Shake+vielleicht nen Salat.

[simme]

das liegt wohl daran, dass die sich ehr mit irgendwelchen Hausfrauenmythen beschäftigen, als sich weiter zu bilden.
gibt viele schwarze Schafe unter den "Trainern", auch was das Training angeht

[PhilippAlex]

So ist das leider. 90% der Trainer haben von Ernährung und Training keine Ahnung.