tp so gut

[Chest_Pump]

"bub" ist gut, wenn jemand der Meinung ist, Kreuzheben sei schlecht für den Rücken, hat er den IQ von nem 15jährigen

und wenn einer nur so "sinnvolle" beiträge wie du von sich gibt,dann scheint er einen deutlichen höheren iq zu haben...und nur mal so zur aufklärung,iq sagt nichts darüber aus wie schlau man tatsächlich ist,sondern er gibt die allgemeine intelligenz an,meiner meinung nach ist wissen über bodybuilding/fitness nicht allgemein also eine weitere dumme aussage von dir ohne sinn

[Colonel Stuart]

hast ja Recht. Mach schön deinen tollen Plan weiter

[*Tiger91*]

Endlich ist mal wieder bisschen Stimmung in der leeren Bude hier

[Colonel Stuart]

sonntag:rücken bizeps
Klimmzüge wechselnde griffe 3x max
rudern obergriff 3x
rudern untergriff 2x
latziehen enger parallelgriff 3x
latziehen weiter griff 5x
latziehen untergriff, weit 6x
latziehen untergriff eng, 5x
rudermaschine dual 3x
butterfly reverse 3x
butterfly normal 4x
bizepsmaschine 3x
bizeps curls stehend 4x
konzentrazionscurls sitzend 3x
LH curls stehend 9x

montag:brust schulter trizeps
bankdrücken 3x
bankdrücken schräg winkel 70° 5x
bankdrücken schräg winkel 50° 4x
brustpresse dual 3x
fliegende Flachbank 4x
bankdrücken negativ 3x
butterfly 2x schöööön stretch
nackendrücken 3x
nackendrücken KH 4x
aufrechtes rudern 3x
engbankdrücken 3x
seitheben 4x
kabelzug 4x

dienstag beine
beinpresse 1x
beinbeuger 1x
beinstrecker 1x

donnerstag ok
klimmzüge 3x
bankdrücken 3x
bankdrücken negativ 4x
rudern untergriff 3x
schrägbankdrücken 3x
aufrechtes rudern 3x
bizepsmaschine 3x
trizepsmaschine 4x
french press 3x
kickbacks 4x
engbankdrücken 3x

jo was sagt ihr ?

so wär's besser, kein Problem

[DasMaßallerDinge]

Der Thread wird immer geiler, jetzt weiß ich wo ich mal reinlese, wenn ich nichts zu tun habe

[Chest_Pump]

so wär's besser, kein Problem

danke bruder,du hast mir krass geholfen,endlich ein plan mit dem ich wirklich jeden winkel abdecke

[Manowar82]

heftiges Volumen im Plan, wie lange willste das durchziehn? würde eher weniger machen...ausser du hast Gelenke aus Stahl. 27 Sätze oberer Rücken, aber kein Kreuzheben? man man.....lies mal die Stickies schleunigst..hab auch mal so trainiert, und hab mir dabei ne Schulterverletzung eingeholt..aber muss du wissen!

was ist mit Dienstag los?

dienstag beine
beinpresse 1x
beinbeuger 1x
beinstrecker 1x

Ist das n Witz? Mit dem biste doch erst warm oder?

Dann wieder 24 Sätze Brust in der Montag Einheit.


Machs doch so
TE 1: Rücken Bizeps Schulter
TE2: Brust Trizeps
TE3: Beine Bauch

oder dann eher ein zweier Split wie in den Stickies, soll am Anfang eh besser sein, nach 2 Jahren Training wird das wohl noch genug Reize bringen.

[Chest_Pump]

heftiges Volumen im Plan, wie lange willste das durchziehn? würde eher weniger machen...ausser du hast Gelenke aus Stahl. 27 Sätze oberer Rücken, aber kein Kreuzheben? man man.....lies mal die Stickies schleunigst..hab auch mal so trainiert, und hab mir dabei ne Schulterverletzung eingeholt..aber muss du wissen!

was ist mit Dienstag los?

dienstag beine
beinpresse 1x
beinbeuger 1x
beinstrecker 1x

Ist das n Witz? Mit dem biste doch erst warm oder?

Dann wieder 24 Sätze Brust in der Montag Einheit.


Machs doch so
TE 1: Rücken Bizeps Schulter
TE2: Brust Trizeps
TE3: Beine Bauch

oder dann eher ein zweier Split wie in den Stickies, soll am Anfang eh besser sein, nach 2 Jahren Training wird das wohl noch genug Reize bringen.

hier komm is doch net dein ernst oder war ironisch gemeint alter

[Manowar82]

klar würd ich für son Blödsinn sonst meine Zeit opfern??

[Chest_Pump]

klar würd ich für son Blödsinn sonst meine Zeit opfern??

ok........