hallo die damen.
ich eröffne mal wieder einen hilfethread für meine freundin.
und zwar ist folgendes:
meine freundin und ich trainieren zusammen etwa 3-4 mal die woche. ist ein 3er split. training ist wunderbar und eigentlich auch ihre fortschritte, zumindest die, die man im kraftbereich sehen kann. soweit so gut.
jetzt kommt aber mein problem mit ihr, die ernährung. während einiger trainingseinheiten bricht sie leistungstechnisch total weg, logisch weil sie teils zuwenig teils das falsche ist.
muskelwachstum kann ich bei ihr nur schwer feststellen, weil eine dickere fettschicht drüber ist (hört sich fies an ich weiss). sie ist 155cm gross und wiegt zur zeit 81kg.
hauptproblem ist die eiweissversorgung. sie mag leider nahezu kein fleisch und quark ebenso wenig. shakes bekommt sie nur alle paar tage mal einen runter. soja ist auch net ihr ding. gelegentlich ist sie mal 250g hüttenkäse auf einmal dann mag sie ihn wieder wochenlang nicht. fische nur mit sossen die nicht grade fettarm sind, thunfisch eigentlich gar nicht.
ich weiss da nicht mehr weiter.
achja ihre energie holt sie in erster linie über nudeln. davon kann sie nicht genug bekommen. brot auch etwas. salate macht sie sich auch gerne, mit eine leichten kräutersauce.
trinken tut sie mittlerweile genug, hauptsächlich kräutertees. wasser ist auch viel dabei. insgeamt kommt sie auf etwa 3 liter am tag.
so hab ich was vergessen? das problem ist bei ihr leider, dass sie weiss, dass sie diese ganzen nährstoffe brauch, damit das training was bringt aber sie eben die haupteiweissquellen wie oben beschrieben einfach nicht mag. was kann ich tun?