Mein Ernährungsplan

[ich018]

Und was willst du mir damit jetzt sagen?

[ich018]

soo ich habs endlich geschafft... trainiere seit dieser woche wieder und schaffe es täglich meinen ernährungsplan von 2000kcal durchzuführen. habe mich also von 1500kcal täglich auf 2000kcal gebessert und das ohne therapie, bin stolz auf mich. habe damit jetzt in einer woche schon 1,5kg!!!! zugenommen. geht mir ja eigentlich zu schnell... wiege jetzt 48kg. wieviel sollte ich da denn noch zunehmen?
naja, da ich ein riesen müslifan geworden bin, wollte ich euch mal fragen, welche müslisorten ihr empfehlen könnt. möglichst ohne zucker und noch bessere wäre es ohne konservierungsstoffe. am liebsten mag ich müslis wo viel drinsteckt an nüssen, trockenfrüchten und gesunden fetten. kann mir da jemand eins empfehlen?

[Pottproll]

soo ich habs endlich geschafft... trainiere seit dieser woche wieder und schaffe es täglich meinen ernährungsplan von 2000kcal durchzuführen. habe mich also von 1500kcal täglich auf 2000kcal gebessert und das ohne therapie, bin stolz auf mich. habe damit jetzt in einer woche schon 1,5kg!!!! zugenommen. geht mir ja eigentlich zu schnell... wiege jetzt 48kg. wieviel sollte ich da denn noch zunehmen?
naja, da ich ein riesen müslifan geworden bin, wollte ich euch mal fragen, welche müslisorten ihr empfehlen könnt. möglichst ohne zucker und noch bessere wäre es ohne konservierungsstoffe. am liebsten mag ich müslis wo viel drinsteckt an nüssen, trockenfrüchten und gesunden fetten. kann mir da jemand eins empfehlen?

Raffiniert ist doch eh nie so gut wie selbst gemacht.

Von daher einfach Haferflocken mit Studentenfutter und diversen Früchten. Tipp des Tages : Mango!

Glückwunsch zur Überwindung, 2000 kcal sind ein gutes Mass, vor allem wenn gesunde Ernährung mit im Spiel ist.

[ich018]

danke! jupp ich ernähre mich so gesund es geht, müsli ist ja nicht unbedingt das gesündeste, vorallem mit dem ganzen zucker. selbstgemacht ist mir irgendwie zu umständlich . will was einfaches... gibt ja eigentlich sooo viel auswahl... aber wäre halt super, wenn mir hier einer was empfehlen könnte.

[mopsmamma]

Müsli selbst zu machen ist aber echt kein Akt

Tüte Haferflocken, Tüte Studentenfutter, evtl. Tüte Trockenobst nach Geschmack oder Cornflakes, zusammenschütteln, wieder einpacken in 1 grosse Tupperdose, feddisch... Gesünder und schneller kriegste es nie hin...

Alles Gute weiterhin

[Nick J.C.]

soo ich habs endlich geschafft... trainiere seit dieser woche wieder und schaffe es täglich meinen ernährungsplan von 2000kcal durchzuführen. habe mich also von 1500kcal täglich auf 2000kcal gebessert und das ohne therapie, bin stolz auf mich. habe damit jetzt in einer woche schon 1,5kg!!!! zugenommen. geht mir ja eigentlich zu schnell... wiege jetzt 48kg. wieviel sollte ich da denn noch zunehmen?
naja, da ich ein riesen müslifan geworden bin, wollte ich euch mal fragen, welche müslisorten ihr empfehlen könnt. möglichst ohne zucker und noch bessere wäre es ohne konservierungsstoffe. am liebsten mag ich müslis wo viel drinsteckt an nüssen, trockenfrüchten und gesunden fetten. kann mir da jemand eins empfehlen?

Du hast es geschafft? Denkst du das wirklich?

Dein Gewicht beträgt nun wieder 48kg, dir muss einfach klar werden, dass das zu wenig ist.
Ich hoffe du bist noch in der Therapie? Was sagt denn dein Arzt dazu?

Okay was haltet ihr denn von diesem Müsli:
Schneekoppe Schoko-Kakao... ist das hochwertig genug?

Glaub mir, du musst dir darüber wirklich keinerlei Gedanken machen, es ist für dich viel wichtiger nicht zu versuchen, dass Essen kontrollieren zu wollen!



So leid es mir tut, du solltest du dir wirklich professionelle Hilfe suchen, du bist noch nicht ansatzweise geheilt.

Grüße,
J.C.

[D4n]

das klingt auf den ersten blicke sehr hart. jedoch kann ich vor allem zu dem erwähnten: du musst versuchen das essen nicht kontrollieren zu wollen..." sagen, dass du diesen punkt auf jedenfall noch überwinden musst!

[ich018]

Es ist für mich schon ein wahnsinns Schritt überhaupt mehr als die 1500Kcal zu mir zunehmen. Dass ich noch einen langen Weg vor mir habe ist mir schon bewusst, werde ja auch wieder in Therapie gehen.
Aber ich denke nicht, dass es so egal ist mit welchen Lebensmitteln ich zunehme, möchte einfach gesund und nicht zuuuu schnell zunehmen, sonst könnte ich ja auch jeden Tag zehn Pizzen essen... so einfach ist es leider nicht.
Deswegen trainiere ich ja auch, dass ich nicht einfach aufgehe wie ein Hefeklos, sondern dass ich wieder einen straffen, durchtrainierten Körper habe.
Das mit der Kontolle ist ja mein Problem, wollte von euch ja nur einen Tipp haben, naja... werd mich einfach im Reformhaus beraten lassen.