Zitat Zitat von taraba²
ich curl auf der sb 22,5kg saubere 5wdh bzw. saubere 8 mit 20kg je seite. zum vergleich, ich drücke ich rund 3x5x100kg auf der bank. allerdings mache ich bankdrücken in einer von zwei einheiten als erste übung und die curls als letzte, direkt nach rudern vorgebeugt...
Und wieviel Kg bei 10WH a 3Sätze?
Machst du auf Kraft , oder wieso nicht mind. 6WH?