Ich....

[newcomerstar]

schnapp dir eine sche... Maßband und leg los! Wird langsam lächerlich!

Halt doch mal den Ball flach er hat nur eine Frage gestellt,anstatt rumzumeckern hättest du schon längst schreiben können wie es geht,mfg

[p0r]

Von vorhin, nach dem Rücken-Trizeps Training

[p0r]

Zum Thema BEINE:

Hab jetzt seit ~ 6 Wochen wieder Beine mit im Training und es ist einfach geil Schade, dass ich davor ein halbes Jahr meine Beine vernachlässigt hab..naja im Nachhinein ist man immer schlauer. Hatte einen 3er Split und Beine zusammen mit Schultern und Nacken gemacht (seit Mitte November), aber das war nicht so der Bringer (Training hat dann ca. 2,5h gedauert). Deshalb mach ich seit Dezember einen 4er Split:

1.Tag Brust+Trizeps
2.Tag Schultern+Nacken+Bauch
3.Tag Rücken+Bizeps
4.Tag Beine+Bauch

Beinpresse mach ich echt gerne Heute hab ich mich wieder gesteigert und zwar von letzter Woche 180kg x 12 wh im 5.Satz zu --> 200kg x 12 wh im 5. Satz..ist das eigentlich viel? Die Stange ist ja doch ziemlich voll (sind 20kg Scheiben)..


Das ist Bild ist von letzter Woche, aber wie gesagt bin sozusagen erst am Anfang mit den Beinen

[schwabii]

sehn auf jedenfall besser aus als meine


Finde die beine passen zum öberkörper ganz gut dazu

[txqr]

Zu dem Gewicht auf der Beinpresse: Gewicht ist relativ! Wenn du tiefer runter gehst, brauchste weniger Gewicht, wenn du nicht so tief gehst, brauchste mehr Gewicht. Ich würd an deiner Stelle als GANZ runter und ganz hoch gehen

[p0r]

versteh ich jetzt nicht ganz
Also ich geh immer ziemlich weit runter (aber nicht komplett) und drück das Gewicht dann so dass meine Beine fast ausgestreckt sind, aber eben nicht ganz, damit die Spannung erhalten bleibt..
Ist das falsch?

[till101]

ne is richtig so

[p0r]

mein Nacken
Anhang 52363

[babyboy]

Tolle Bild

[p0r]

Neues von mir

Bin im Moment bei 70kg - zum Vergleich: im Sommer 06 waren es nur 60kg
Hab also gut was angefuttert.Im Juni/Juli strampel ich den Winterspeck dann
ab, mal schauen was übrig bleibt

1. Vergleich
Anhang 54597

2. Rücken - seit ich Kreuzheben im Programm hab, gehts endlich
(wenn auch noch nicht so sichtbar) vorwärts. Hätte viel früher damit
anfangen sollen

Anhang 54598