nach 12-wöchiger Diät . Von 107 kg (Anfang der Diät ) runter auf 99 kg (aktuelle Masse) . Krafttraining 4 mal die Woche je 1 Stunde. Kardio 2 Stunden die Woche ,plus 2,5 Stunden Badminton die Woche .Kalorienzufuhr : ca 2500kcal / Tag

Und hier ein Paar Trainingsfotos :