Weglassen der Dextrose im PWN Shake...

[herber]

Glaub ich nicht ;-P

@Rektus

nö, was weh tat riss ab ;-P

Der Rest ist noch halbwegs fit...

Was meinst Du mit glaub ich nicht...

[meteora]

Das war eine überzogene Darstellung der Verhaltensweisen und Argumentationen einiger an der Diskussion beteiligten Fachleute...

[Rektus]

Glaub ich nicht ;-P

@Rektus

nö, was weh tat riss ab ;-P

Der Rest ist noch halbwegs fit...

Dann hast Du es besser oder noch schlechter gemacht als ich...

[Rektus]

http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm

"Temporäre Substratverschiebungen"
Der Vorteil ist, dass die Glykogenspeicher durch Glut4 schneller gefüllt werden ( "zu Lasten" der Fettspeicher ), man also schneller wieder leistungsfähiger ist. Da zwischen 2 Trainingseinheiten i.d.R. 24-48 Stunden vergehen, ist das aber nicht unbedingt von Vorteil, weil sich das dann eh` wieder "eingependelt" hat, d.h. die Glykogenspeicher durch Glukogenese und/oder andere zugeführte carbs gefüllt sind.
Mittel- und langfristig entscheidet ausschließlich die Gesdamtenergiebilanz, ob Fett eingelagert wird, nicht der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme...
Schaden tut es aber sicher auch nicht...