BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Kuldren]

@Kuldren

Warum so komische Gewichtszahlen?? 101kg ect.??

Weil die Stange bei uns im Studio (mit dem besten Grip) eine 11 kg LH Hantel ist...

Keine Ahnung warum die sich lauter verschiedene Hanteln geholt haben aber, die wiegen alle so 11, 15, 16.5 und 18 kg. Wirklich seltsam.
Da muss ich jedes mal schauen dass ich ned die 7 kg schwerere erwische...UND JA das macht tw. schon einen Unterschied.

Sonst... auf das Video warte ich immer von von C&P und vom Kreuzheben...

Da musst du aber noch warten
Das gibts erst bei 3x3 mit 200 und 80x2x2 bei C&P

Was aber hoffe ich nicht mehr lange dauern wird

[phil_pl]

Gestern Beugen und Drücken 5er:

Beuge:
aufwärmen 10x20 10x60 5x100
dann 5x130 5x135 5x137,5

Bank:
aufwärmen, 20, 40, 60
dann 5x80 5x82,5 4,5x85

[MajPay]

Das sind halt so pseudo-Supersätze, hat doch eh schon jeder Bodybuilder hinter sich, nur die Jungen stecken halt mittendrinn, warum er das allerdings in Kraftsportforum postet weiss niemand. (vielleicht weil Kreuzheben drinn vorkommt )

Tja, immer wieder lustig wenn jemand versucht von oben herab zu reden, kann ich schön lachen. Das Abwechseln der Übungen habe ich derzeit in meinem Training einfach eingebaut. Wie du wahrscheinlich weißt bin ich mit Kraftsport einfach noch extrem unerfahren, wenn ich anders besser fahre werde ich schon wechseln. Ich habe Zeit... Aber so schlecht scheint es nicht zu sein, für insgesamt 16 Monate (Wovon 3 Monate Verletzungspause waren) sind die Fortschritte sicher OK.

Ich plante mit der Anschaffung des Racks (kaufe ich binnen der nächsten 3-4 Wochen) einen generellen Umbau des Trainings, lasse mir also auch gerne Tipps geben. Aber so schwule Posts wie deine kann ich nur belächeln, kompensier' deine Komplexe bitte wo anders

[Strongmike1]

Habe einen tipp
was du machst bezeichnet man als Supersätze beim bodybuilding oder so irgendwie
Warum nicht so

Kreuzheben 8/6/4/3/3/2
Latziehen eng hinten 6/6/6
Latziehen vorne breit 6/6
Bizepscurl 6-8/6-8/6-8

Mfg Mike

EDI Wolfgang hat es zwar ein bisschen hart ausgedrückt aber es stimmt
wer keine kritik vertragen kann braucht diesen sport nicht machen

[MajPay]

Nein das war keine Kritik, Kritik kann ich sehr wohl vertragen und bekomme ich auch gerne. Aber Kritik sollte immer richtig vermittelt werden. Wenn du etwas nicht sehr gut kannst, weil du nicht lange dabei bist willst du doch auch nicht, dass du von den Erfahreneren ausgelacht wirst. Ist doch ein Witz, wenn man sich da irgendwie bestätigen muss.

Latziehen müsste ich mit Klimmzügen ersetzen, ich trainiere nur daheim, minimale Ausrüstung. Glaubst du Bizepscurls sind am Rückentag besser, als am im Schultertraining (Wie ich es mache...)?

Mein Plan sieht im Moment folgendes vor:

1. Brust
2. Beine
3. Schulter/Bizeps
4. Rücken

Da mein Schultertag ein viel zu hohes Volumen hat werde ich das einfach mal' versuchen.

Generelle Frage von mir:
Wie ich das handhabe wisst ihr ja jetzt vielleicht (alternierende Sätze)
Sollte ich das so versuchen, dass ich:
1: Kreuzheben leicht
kleine Pause
2: Kreuzheben mittel
...
Wie lange pausiert ihr zwischen den Sätzen?

EDI
Warum ich hier poste?
Ich würde gerne ein Logbuch führen, da ich mir ein Ziel gesetzt habe:
Beugen: 175 | Drücken: 125 | Heben: 200 | Stoßen: 100
Im Moment stehe ich:
Beugen: Weiß nicht (80*20), vielleicht 120 | Drücken: 120 | Heben: 170 | Stoßen: Weiß nicht (72*10)

[Strongmike1]

Bin zwar auch nciht gerade der Erfahrenste aber ja klimmzüge aber dann mit Zusatzgewicht
Pausen kurz halten so 1-2 minuten mehr nicht
Schultertraiining
am besten
Press 5/5/3/3
Clean 5/5/5
Seithebend 6/6/6

mehr brauchst du nicht
aufteilung(so wie ich und viele sportler es machen)
Montag: Beine ( oder besser gesagt deine Schwäche)
Dienstag: Schulter
Donnerstag:Rücken Bizeps
Freitag: Brust Trizeps

mit der aufteilung kann man ganz gut fortschritte machen
jede Muskelgruppe nur einmal in der Woche finde ich geht mit dieser Aufteilung sehr gut
Mfg Mike

[wolverine6]

@Majpay:
So jetzt halt mal die Füsse still kleiner Mann.
Wer sich erdreisten kann leute aufgrund deren Euippmenteinsatz (Topleute) zu beurteilen wenn nicht sogar abzuurteilen sollte auch ein klein Wenig Sarkasmus bezüglich seines Treinings einstecken können.

Supersätze und der ganze Klim bim ist ganz nett bei Nebenübungen aber die Hauptübungen sollte dennoch ihren Fokus finden.
Man verschwendet keine Energie zwischen den Hauptübungen, mache einfach die Hauptübungen in einem durch und das als erste Übung, wenn Du Dich dann noch mit so Klimm-Bimm wie Klimmzüge und Curls auspumpen willst tu das.

Die Ausrede mit ich bin neu und so arm kannst Du Dir wohin stecken wo die Sonne nicht hinscheint. Wenn Du im Trainingslog mal etwas herumliest wirst Du feststellen dass die Leute die Anständig Gewicht bewegen sich kaum mit den Kleiniigkeiten wie Nebenübungen auseinandersetzen (da steht dan zumeis Balim Balim oder so weils keinen so wirklich Interessiert)

Trainingslog ist gute Idee, aber entscheide Dich was Du willst, wenn Du weiterhin mit Bizepsposen bei den Mädchen ankommen willst , dann geh zurück ins BB-Forum, Wenn Du hohe Gewichte bewegen möchtest dann ließ mal schön, halte die Klappe und trainiere mal anständig.

[gauti]

JO recht hat er da wolverine

[P.A.I.N]

HEUT TRAIN

KREUZHEBEN RAW

20 x 8
60 x 4
100 x 3
140 x 3
170 x 2

195 x 4 PR

KREUZHEBEN LOCKOUTS(Stange unter den Knien)

190 x 5
210 x 3

KREUZHEBEN SUMO ERHÖHT

bis 150 x 4

dann balim balim

[P.A.I.N]

HEUTE TRAIN

BANKDRÜCKEN RAW

20 x 20
40 x 4
70 x 4
90 x 2

107,5 x 8

107,5 x 10 kleiner pr glaub ich? :wink:

107,5 x 8

SHIRT DRÜCKEN F6 42er

120 x 1 nicht runter gekommen
140 x 1 nicht runter gekommen
155 x 1 nicht runter gekommen
160 x 1 nicht runter gekommen um 3 cm aber sonst locker
165 x 0 spannung verloren

165 x 0,5n diesmal runter aber zu müde und hand wurde schon taub...

tja.... *******

am DI nochmal in den beugeanzug und dann wird geschaut wengerm wettkampf am samstag!

Kenn da jetzt keine Diskussion vonwegen blabla so kurz vorm wk blabla ich mach das jetzt oder ich lass es ganz.

Plan fürn Samstag wird so aussehen:

Kniebeugen equiped--> werde die hosenbeine ganz raufziehen ärger als wie beim kreuzheben.

Bankdrücken--> werde das F6 44er anziehen nicht das 42er

Kreuzheben--> werde hier raw starten.

eine be******enere Vorbereitung gibt es denke ich nicht aber man kann ja nicht alles haben