Christian's Trainingslog

[Christi@n]

28.11.2015

Trainingseinheit 1:

Kniebeugen

1. 91,5kg 12x +17,5kg
2. 91,5kg 10x +17,5kg
3. 91,5kg 8x +17,5kg

Bleibe gleich

Bankdrücken

2. 56kg 11x +6kg
3. 56kg 7x +6kg
4. 56kg 6x +6kg

Bleibe gleich

Einmal versuch ich es noch, ansonsten muss ich senken.

LH-Rudern im UG

1. 49,5kg 12x +15,5kg
2. 49,5kg 10x +15,5kg
3. 49,5kg 9x +15,5kg

Bleibe gleich

T Bar Rudern vorg.

1. 42kg 12x +0kg
2. 42kg 10x +0kg
3. 42kg 12x +0kg

Erhöhe auf 47kg

Trainingsgefühl: 5/5


Hab dieses Wochenende wieder mal richtig die Sau raus gelassen, essen war auch nicht ganz gut ... naja, muss auch mal sein

[Christi@n]

01.12.2015

Trainingseinheit 2:

Kreuzheben

1. 93kg 12x +20kg
2. 93kg 10x +20kg
3. 93kg 8x +20kg

Bleibe gleich

Schulterdrücken KH

1. 18kg 12x +7,5kg
2. 18kg 10x +7,5kg
3. 18kg 8x +7,5kg

Bleibe gleich

Seitheben

1. 7kg 12x +0kg
2. 7kg 10x +0kg
3. 7kg 8x +0kg

Bleibe gleich

Klimmzüge, eng im UG

11/4/4 (12/9/6)


Man war die Einheit schlecht, merkt man das ich Schlafmangel habe.

Traingsgefühl: 2/5


03.12.2015

Trainingseinheit 1:

Kniebeugen

1. 91,5kg 12x +17,5kg
2. 91,5kg 10x +17,5kg
3. 91,5kg 10x +17,5kg

Erhöhe auf 93,5kg

Bankdrücken

2. 56kg 12x +6kg
3. 56kg 7x +6kg
4. 56kg 4x +6kg

Senke auf 54kg

Mal wieder richtig abgekac.kt Bin nach den KB fast eingeschlafen ^^

LH-Rudern im UG

1. 49,5kg 12x +15,5kg
2. 49,5kg 10x +15,5kg
3. 49,5kg 8x +15,5kg

Bleibe gleich

T Bar Rudern vorg.

1. 47kg 12x +0kg
2. 47kg 10x +0kg
3. 47kg 12x +0kg

Erhöhe auf 49kg

Trainingsgefühl: 2/5


War im Ganzen ne harte Woche, hatte ziemlich viel zu tun, musste daher auch auf Schlaf verzichten. Mal sehen wie's Samstag wird.

[RicoW]

Wieso senkst du das Gewicht beim Bd?

[Christi@n]

Weil ich keine 10 Wdh. beim zweiten Satz schaffte.

[RicoW]

Weil ich keine 10 Wdh. beim zweiten Satz schaffte.

Das wird dich auch nicht weiter bringen... arbeite mal mit Einzel wdh das bringt mich immer weiter.

Einfach im Satz wenn du merkst die nächste wdh wird nix mehr.. ablegen kurz durchatmen und nochmal 1-2 wdh raus drücken. Quasi mit der Brechstange arbeiten.

Und du wirst sehen beim nächsten mal geht gleich mehr.

[Christi@n]

Okay, aber das ist doch auch nicht Sinn und Zweck oder? Da kann ich ja dann gleich mit dem Gewicht runtergehen und komme gleich schnell weiter. Aber danke, ich werde es probieren Dafür geht es jetzt bei den KB wieder hoch Immer eines von beiden, beide gleichzeitig gibt es nicht

[RicoW]

Okay, aber das ist doch auch nicht Sinn und Zweck oder? Da kann ich ja dann gleich mit dem Gewicht runtergehen und komme gleich schnell weiter. Aber danke, ich werde es probieren Dafür geht es jetzt bei den KB wieder hoch Immer eines von beiden, beide gleichzeitig gibt es nicht

Naja willst du dich steigern im drücken oder nich? Mir gings auch so immer beim BD das ich mich nicht steigern konnte... seit dem ich so mache klapts wunderbar .

[Christi@n]

Klar, darum schrieb ich ja auch "ich werde es probieren"

[Christi@n]

05.12.2015

Trainingseinheit 2:

Kreuzheben

1. 93kg 12x +20kg
2. 93kg 10x +20kg
3. 93kg 10x +20kg

Erhöhe auf 95kg

Schulterdrücken KH

1. 18kg 12x +7,5kg
2. 18kg 10x +7,5kg
3. 18kg 7x +7,5kg

Bleibe gleich

Seitheben

1. 7kg 12x +0kg
2. 7kg 10x +0kg
3. 7kg 12x +0kg

Erhöhe auf 9kg

2x nicht ausgeführt und dann ne Steigung, schön

Klimmzüge, eng im UG

12/6/6 (12/9/6)

Mein Bizeps war wirklich wieder total im Ar.sch, kommt das vom Rudern am vorvorigen Tag? KZ fühlen sich seit dem ziemlich schwer an.


Traingsgefühl: 3/5

[Christi@n]

07.12.2015

Trainingseinheit 1:

Kniebeugen

1. 93,5kg 12x +19,5kg
2. 93,5kg 10x +19,5kg
3. 93,5kg 10x +19,5kg

Erhöhe auf 95,5kg

Bankdrücken

2. 54kg 12x +4kg
3. 54kg 10x +4kg
4. 54kg 8x +4kg

Bleibe gleich

Fühlten sich sehr gut an. Hab im 3. Satz noch weitere zwei Wiederholungen geschafft nach kurzem Durchatmen.

LH-Rudern im UG

1. 49,5kg 12x +15,5kg
2. 49,5kg 10x +15,5kg
3. 49,5kg 10x +15,5kg

Erhöhe auf 51,5kg

Das Gewicht fühlte sich heute leicht an.

T Bar Rudern vorg.

1. 49kg 12x +0kg
2. 49kg 10x +0kg
3. 49kg 8x +0kg

Bleibe gleich


Trainingsgefühl: 3/5