Matthias Krause "News"

**raven-86** · 05.01.2006, 17:45

Respekt, toller Körper

Trainierst ja schun lange, evt. wärs trotzdem möglich etwas über deine Trainingsplanhistorie zu erfahren? Würd mich freuen, danke!

Gruß Fabian!

**joke007** · 05.01.2006, 17:57

unglaublich, sieht wahnsinnig gut aus !!!

**skybreather** · 06.01.2006, 09:12

hi @ edler Ritter

ich denke auch, dass die Trainingspläne nach denen du so trainiert hast sehr interessant wären....bzw. was waren deine Anfängerfehler (fallst es die gab)

mfg skybreather

**Pecto** · 06.01.2006, 09:30

Zitat von raven-86

Trainierst ja schun lange?

Lies doch wenigstens den Post über Deinem!!

**raven-86** · 06.01.2006, 16:52

@Pecto

Hör doch bitte auf meine Posts zu verfälschen... oder kannst du ein Komma nicht von einem Fragezeichen unterscheiden?

**di_ana82** · 06.01.2006, 21:41

Kann mich nur anschließen... RESPEKT vor dieser Leistung

**FuXxX** · 06.01.2006, 22:02

sehr krass! größten respekt!
Ja, wie schon gesagt wurde, dein Trainingsplan und Anfängerfehler wären sehr interessant.

**Tanja73** · 07.01.2006, 11:32

Hi!

Hier auch ein dolles Lob von mir! Wirklich eine klasse Form!

Haben 2004 bei der Universum den gleichen Raum geteilt hinter der Bühne. War dort mir Dream (Kaiserslautern). Startete in der Fitnessklasse. Respekt vor Deiner disziplin! Werd mir mal eine Scheibe an Dir abschneiden!

Gruss Mike

**soemoen25** · 07.01.2006, 11:48

hi - fetten

finde deine adern sind perfekt *neidisch*

welcome on board

**Matthias Krause** · 11.01.2006, 17:10

Hallo Leute,

mein derzeitiges Training sieht volgendermaßen aus.

Mo. Brust/Schulter/Trizeps

Schrägbank LH: 3x 6-8wdh
Flachbank KH: 3x 8-10wdh
Flieger Kabel
o. Maschine: 3x 10-12wdh

Rudern stehend: 3x 8-10wdh
Seitheben: 3x 10-12wdh

Trizepsdrücken
am Seil: 3x 8-10wdh
Kick Back`s: 2-3x 10-12wdh

Mi. Beine/Waden

Kniebeugen frei: 3x 8-10wdh
Beinpresse: 3x 10-15wdh
Beinstrecken: 3x 10-12wdh
Beinbizeps
liegend: 3x 10-12wdh

Wadenheben stehend: 3x 8-10wdh
Wadenheben liegend: 3x 12-20wdh

Fr. Rücken/H.Schulter/Bizeps/Bauch

Klimmzüge: 3x 8-15wdh
Einarmiges rudern: 3x 8-10wdh
Latziehen zur Brust
eng: 3x 10-12wdh

Vorgebeugt Seitheben: 3x 10-12wdh

SZ-Curls: 3x 6-8wdh
KZ: 2x 8-10wdh

Rückenstrecker: 3x 15-20wdh im wechsel mit Crunchs 3x 20-30wdh
Beinheben am Turm: 3x 15-20wdh

Die Satzzahlen variieren nach Tagesform und wenn ich mit Supersätzen oder Intesivwiederholungen usw arbeite.
Alle 6-8 Wochen ändere ich meinen Trainingsplan komplett!

Ich hoffe das reicht euch so fürs erste...

Gruß E.R.