Yakamaris Trainingstagebuch

**Zuckizk** · 27.03.2013, 19:06

Ob die Übungen irgend einen Effekt erzielen oder nicht kannst du jetzt doch noch gar nicht sagen.

Lern die TEchik, bekomm Intensität rein und steiger die Gewichte. Wenns dann irgendwann immer noch nix bringt dann kannst du sowas machen.
Aber direkt am Anfang nach 2-3 Einheiten sagen man spürt nix und es bringt nix ist totaler Schwachsinn.

Ist ja irgendwo Logisch das man am Anfang noch lange nicht richtig Effektiv trainieren kann. Das muss der Körper lernen.

**Yakamari** · 27.03.2013, 19:10

aber grade am Anfang sollte man doch Muskelkater haben, weil der Körper so eine spezielle Belastung garnicht gewöhnt ist....
Ich mein bei negativen Klimmzügen => Muskelkater
Bei den "Fliegenden" im stehen am Kabel => Muskelkater
Kniebeugen => Muskelkater
aber bei Bankdrücken oder lh rudern => nix

**Zuckizk** · 27.03.2013, 19:13

Muskelkater ist kein zwingendes Zeichen für irgendwas.
Freu dich doch das du keinen extremen Muskelkater hast. Tut schon nicht weh. Wird schon noch kommen.

Bekomm ein Muskelgefühl, steiger die stetig und bekomm ne gute Technik. Der Rest kommt von alleine.
Du machst dir viel zu viel Gedanken. Trainiere und hab spaß dabei, das ist das wichtigste.

**Yakamari** · 27.03.2013, 19:31

Die Gedanken kommen halt daher, dass ich schon so oft gehört hab, dass des erste Jahr Training nix gebracht hat, weil man zu viel falsch gemacht hat. Des will ich vermeiden und ich find auch, dass des Fitnessstudio zu teuer ist wenn man des erste Jahr oder so kaum was erreicht.

Spaß hab ich sowieso *-*

**EISENVETERAN** · 27.03.2013, 20:15

Vielleicht hast du in der brust kein Muskelkater da du "noch"keine bzw.wenig brustmuskeln hast.
In den Beinen hat man ja natuerlich mehr auch als untrainierter.
Mach dir mal kein kopf,beim bankdruecken immer bis runter zur brust mit der hantel und dann wird das schon.

Wieviel Beitrag kostet dein gym?

**Yakamari** · 27.03.2013, 20:17

nur 20 €

wegen brustmuskeln ist schon hühnerbrust aber bissle is scho da weil ich 7/8 jahre handball gespielt hab

okay aber rücken hab ich nie trainiert im Spiegel siehts scho bissle größer aus aber die nachmessung sagt dass nix gekommen is

**Zuckizk** · 27.03.2013, 20:23

Wann soll den da auch Muskelmasse gekommen sein?

**Yakamari** · 27.03.2013, 20:35

naja in einem monat sind meine arme um 1,5cm gewachsen aber ich vermut mal durch die errinnerung der muskeln (hab früher fast nur arme trainiert)

oder meinst du bezogen auf handball? regelmäßig liegestützen und vorallem wurftraining