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[-theANIMAL-]

Chelsea kann und wird von Fortgeschritten über die gesamten 30ig Runden absolviert.

Chelsea sollte man als eine Art Tabata vorstellen, Ziel ist es sich in die Pace von 40sec. on / 20sec. off einzuarbeiten.
Die 40/20 sollten ab der 3ten Runde sitzen, von da an heißt es dann DURCHHALTEN und die Pace beibehalten.

Natürlich kann man mit ein paar Tricks noch ein bisschen mehr Pause rausschinden. (Push Ups und Squat gleich unter der Klimmzugstange machen damit man nicht irgendwo hin gehen muss.)
Btw. kipping sind hier Standart (kipping Pull Ups)


greetz

[friendo]

Ok verstehe. Danke für die Info.

Bin einfach noch nicht so weit das als Tabata zu nutzen. Aber der Tag wird kommen an dem ich Chelsea absolviere.

Was hältst du persönlich eigentlich von Kipping Animal?

[friendo]

TE4:

Power Snatch:

Besenstiel 20 Wdh.
20kg 10 Wdh.
20kg 10 Wdh. (Hantel gewechselt, alte war zu rau)
30kg 5 Wdh.
35kg 5 Wdh.
35kg 5 Wdh.
35kg 5 Wdh.

Also beim Power Snatch komme ich irgendwie immer am stärksten ins Schwitzen obwohl das Gewicht noch sehr gering ist.

Überkopfkniebeugen:

35kg 10 Wdh.
35kg 10 Wdh.
35kg 10 Wdh.

Ring Klimmzüge:

KG 5 Wdh. (normale Klimmzüge zum warm machen)
KG 8 Wdh. (ab hier mit Ringen)
KG 5 Wdh.
KG 5 Wdh.
KG 3 Wdh.

Guter Pump. Ring Übungen gefallen mir.

Zum Schluss noch bissel Human Flag und L-Sit geübt. War recht kaputt von gestern. Nach guter Kohlenhydratzufuhr nachm Training gings mir gleich viel besser.

[-theANIMAL-]

...

Was hältst du persönlich eigentlich von Kipping Animal?

Ist für mich eine ganz normale Technik-Übung wie zb. Push Press im vergleich zu Overhead Press.

Heißt aber nicht das ich es Anfängern empfehle oder überhaupt irgendjemand, ich nutze es für das wozu es gedacht wurde.
Um mehr Arbeit in kürzerer Zeit verrichten zu können, darum gehts in den meisten WoD's.


greetz

[friendo]

Hmm okay. Danke für deine Meinung, ich muss mir das noch überlegen ob ich sie einbauen werde.