HST Langzeit Bericht(Klassik u. Clusterd)

[basti]

aber nur halb so gut wie deine Argumentation....

Das ganze ist blödsinn , diese ganzen Wissenschaftlichen Theorien so ein schmarrn !

Kein gescheiter Bodybuilder trainiert so , nur irgendwelche 70 kg Freaks die mehr denken als trainieren !

[Menace]

niemand zwingt Dich nach HST zu trainieren.

[Komplement]

Wenn ihr mal meine Meinung hören wollt !

wenn

[arnold2k]

Naja kann mir ja auch eigentlich egal sein , könnt ihr ja machen ! Ich wollte damit nur zum Ausdruck bringen dass man es nicht verkomplizieren soll !

Dass ihr euch gedanken macht ist ja gut , aber das Training sollte doch nicht zu wissenschaftlichen Studien ausarten !

[basti]

Naja kann mir ja auch eigentlich egal sein , könnt ihr ja machen ! Ich wollte damit nur zum Ausdruck bringen dass man es nicht verkomplizieren soll !

Dass ihr euch gedanken macht ist ja gut , aber das Training sollte doch nicht zu wissenschaftlichen Studien ausarten !

HST ist nicht kompliziert. Da sind die 1001 BB-Märchen von annodazumal wesentlich komplizierter umzusetzen.
Man geht einfach ins Studio nimmt sein Gewicht und kommt dann irgendwie auf seine Gesamtwiederholungszahl. Wo ist das bitte kompliziert?

Und wer sagt, daß das Training zu einer Studie wird? Völliger Blödsinn. Die Studien bilden die Grundlage. Nicht mehr und nicht weniger. Aber eine gewisse wissenschaftliche Herangehensweise ist imho für jeden Sportler Pflicht.

1.protokollieren
2.analysieren
3.interpretieren
4.optimieren

Wie der gute Sting (auch so ein 70kg HSTler....) hier im Forum schon sagte: "Leistung ist kein Zufall!"

Grüße
Basti

[Bullzeye]

Update: 95 kg - HST original - 45 er Arm

5 kg pro jahr ist ok...

Will aber runter auf 85 kg

Fazit - Erkenntnis:

Hst original mit einer mischung aus clustering und negativen rocken die *****e!

[basti]

Hst original mit einer mischung aus clustering und negativen rocken die *****e!

was übernimmst du denn aus dem original HST? Frequenz und Steigerung der loads in jeder TE?

[Bullzeye]

Hst original mit einer mischung aus clustering und negativen rocken die *****e!

was übernimmst du denn aus dem original HST? Frequenz und Steigerung der loads in jeder TE?

Grob erklärt:

~2 + Wochen 15er + weitere Te's wenn du dich steigern kannst
~2 + Wochen 10 + -----------""------------
~2 + Wochen 5 + ------------""-----------
2-4 Wochen Clusterd bis fast ausgebrannt
min. 1 Woche negative only!

dann wieder min. 14 Tage SD

mfg Bullzeye

P.S.: Ansonsten find ich einen klassischen 5er Splitt spassiger....

[Julezz]

Wie sieht denn eine Woche mit Negativen only konkret aus?

[Julezz]

Wie sieht denn eine Woche mit Negativen only konkret aus?

!!!