Waden und die Wahrheit?

[dennis79]

Ich habe leider keine Möglichkeit, donkey zu machen.

Wadenheben in der Beinpresse kommt Donkey extrem nah: Oberkörper ist quasi vorgebeugt und die Waden profitieren von einer - mit Nachdruck bestehenden - Streckung....

Nur so als Tip!

Gruß
Dennis

[EXXX]

Hi, denkt ihr es ist sinnvoll Wadenheben in meine zweite Trainingseinheit einzubauen?
Was ich für die Beine mache:
TE1:
Kniebeugen, Wadenheben (inkl. loaded Stretching)
TE2:
Kreuzheben

Zwischen den Einheiten 1-2 Tage Pause.. die Waden sind eig. immer gut erholt

Was denkt ihr, soll ich das Wadentraining verdoppeln?

[-theANIMAL-]

Hi, denkt ihr es ist sinnvoll Wadenheben in meine zweite Trainingseinheit einzubauen?
Was ich für die Beine mache:
TE1:
Kniebeugen, Wadenheben (inkl. loaded Stretching)
TE2:
Kreuzheben

Zwischen den Einheiten 1-2 Tage Pause.. die Waden sind eig. immer gut erholt

Was denkt ihr, soll ich das Wadentraining verdoppeln?

ich würde sitzendes Wadenheben mitreinnehmen hab genau das gleiche.
Kniebeugen + Donkey Wadenheben
und
Kreuzheben + sitzendes Wadeheben.

und langsam bin ich bald mit meinen Waden zufrieden


gruß
Krusch Lee

[EXXX]

Ok thx, ich weiß jetzt nur nicht ganz was du genau meinst.
Ich mache Wadenhaben an der Multipresse; Mit Donkey-Wdhb. meinst du an der Beinpresse mit aufrechtem Oberkörper; und mit sitzendem-Wdhb meinst du an der Wadenmaschine?

[toromor]

Wadenheben in der Beinpresse kommt Donkey extrem nah: Oberkörper ist quasi vorgebeugt und die Waden profitieren von einer - mit Nachdruck bestehenden - Streckung....

Nur so als Tip!

Gruß
Dennis

Danke für den Tip!
Hatte ich eine zeitlang im Programm, hat allerdings ein wenig Ärger mit den Fußgelenken gegeben. Liegt mir irgendwie nicht. Vielleicht versuch ich's wieder bei der nächsten Umstellung.
Irgendwie habe ich das Gefühl, die Waden würden Rückschritte machen. Die Trainingsgewichte sinken, das kann kein gutes Zeichen sein. Umfang ist allerdings bisher unverändert.

[EXXX]

Ok thx, ich weiß jetzt nur nicht ganz was du genau meinst.
Ich mache Wadenhaben an der Multipresse; Mit Donkey-Wdhb. meinst du an der Beinpresse mit aufrechtem Oberkörper; und mit sitzendem-Wdhb meinst du an der Wadenmaschine?

Blubb?

[-theANIMAL-]

Blubb?

sorry...

Ich trainiere zuhause da mache ich alles mit LH oder Dips-Gurt.

Wenn du bei google einwenig suchst findest du sicher genügend Informationen..

Unter Wadenheben sitzend und
Donkey-Wadenheben.

die zwei Übungen hab ich auf zwei TE's aufgeteilt.

Denk dir die Übungen einfach mit LH bzw. Dip-Gürtel.
FERTIG..!


gruß
Krusch Lee