Timo´s Bilder

[Wassert2]

Also bei mir sind 100% das Gewicht, welches ich 1 mal heben, drücken oder was auch immer kann. Wenn einer dann im Bereich 90% mit bis zu 12 WH arbeitet so stimmt irgend etwas nicht.

Normal ist glaube ich so ein Bereich von 60-80% der max. Körperkraft für Muskelaufbau. Auf Kraft ist dann ja wieder eine andere Geschichte.

Für mich sind 100% Intnesität wenn ich mit einem, Gewicht egal wie hoch, bis zum Muskelversagen trainiere.

[robmaster]

haha du nimmst dir ja ganz schön was vor
mal schauen wie lang dus durchhälst
ich werds verfolgen =)

viel glück weiterhin

[nolde343]

Bei dir kann man echt nur den Kopf schütteln man merkt das du erst 17 bist. Sry dein Körper ist nicht sonderlich muskulös sondern einfach nur dünn das erreicht man auch mit 2 mal in der Woche schimmen ergo ist dein TP und EP fürn *****. Also vielleicht doch mal über den Weight Gainder nachdenken. Übrigens da ist kein Anaboliker drin hahahahah was für ein Spruch für jemanden der 5 Jahre Pumpt . Trainieren härter iß vernünftige Sachen und hör dir Ratschläge an von jemanden der Plan hat .

[Georgy]

Für mich sind 100% Intnesität wenn ich mit einem, Gewicht egal wie hoch, bis zum Muskelversagen trainiere.

Ok wir halten mal fest du bist 5 jahre dabei und von dir selber sehr überzeugt. Das ist eigentlich gut. Trotzdem nimm mal den rat der anderen an und probiers einfach mal aus. Nimm 20% mehr gewicht und trainier so dass du gerade mit allergewalt vllt 8wdh schaffst. Das 3 sätze eher 2. Gehe aber nach möglichkeit nicht bis zum MK. Probiers einfach mal aus . Auch wenn du dann vllt nicht den Pump hast, den du bei weniger gewicht und 20wdh hättest, es lohnt sich. Steiger dich bei jeder TE! Mach dir nen Plan. Du musst dich mindestens alle 2TEs spürbar steigern. Und glaub mir es bringt mehr auch ohne intesitätstechnik sich von 8wdh bei 100kg auf 7wdh 102.5 zu steigern ( nur ein beispiel) als von 80kg 20wdh auf 21. Wenns nicht klappt kannste ja wieder nach deinem alten plan trainieren, glaub ich aber eher nicht. Ach ja und iss mal nen bisschem mehr. Vergiss dein EP. Vergiss ihn einfach ! Iss mehr und sieh zu dass du bei 200g ew oder auch 160 von mir aus ankommst. Das wird dir mehr bringen als dein geplanter EP. Weil wenn du an manchen tagen unter deinem GU landest bringt dir das herzlich wenig ...dann lieber mit nen paar zu viel drüber wegschießen. Wenn du dann zu fett wirst deiner meinnung nach kannste wieder mehr drauf achten.

Viel erfolg

[chrisd]

hey junge...ich lach mich tot....

Zitat von Wassert2
Trainingsplan poste ich nicht da mein TP nach meinem Wissen sowieso perfekt ist und ich keine Verbesserungsvorschläge annehmen würde.
Das selbe gilt auch für mein Ernährungsplan.

was soll denn das Geschwätz....???
Bekomm erst mal das grüne hinter deinen ohren weg und komm von deinem hohen ross runter

das einzigste was mir an deinen bildern auffällt, dass du schon Pickel wie ein großer hast....


shut up and squat
gz

[rustigmgm]

Hallo,

lass die alle labern und mach locker... sieht doch alles gut aus. Du bist 17, alle Muskeln sind schön zu sehen, Du bist nicht fett - sieh zu, dass das so bleibt - und die Proportionen passen halbwegs.
Lass es krachen, übertreib nich (Achtung vor Übertraining - besonders, wenn der pubertäre Testosteronschub nachlässt), hör auf Deinen Körper und mach einfach weiter. Probier ein bisschen überall rum (HIT, PITT, WKM, Volumen,... aber auch Ernährung - Low Carb, AD, Metabole Diät,...) und guck, was Dir bekommt. Viel lesen und nich nur Bilder gucken!
Ein Wahnsinnsvorteil dieses Sports ist, dass Du nach ner Weile Deinen Körper richtig gut kennst und ein Körpergefühl entwickelst, von dem Normalos nur träumen können.

[Wassert2]

So, noch ein letztes mal mit 17Jahren.
Müssten jetzt so um die 67kg sein.
Mein EP seh ich nicht mehr ganz so streng, versuch einfach vorallem viel zu essen.
Ansonsten hab ich in letzter Zeit durch extensive Gewichtssteigerung einiges an Kraft zulegen können.
Anhang 133577Anhang 133578Anhang 133579Anhang 133580Anhang 133581Anhang 133582


Über Konstruktive Kritik würde ich mich freuen.

[Papiergewicht]

Also deine Einstellung bezüglich Creatin war ja schon zum Heulen und die Bilder bestätigen das nur.
Wobei du für das Gesicht nichts kannst.

[Papiergewicht]

Was soll dass den? Wenn du nichts konstruktives zu bemängeln hast, lass es bitte bleiben huso.

Hab ich doch. Du hast ne Hackfrezze.

[Dr4ke]

Also deine Einstellung bezüglich Creatin war ja schon zum Heulen und die Bilder bestätigen das nur.
Wobei du für das Gesicht nichts kannst.

Warum spart man sich solche Kommentare nicht, wie wäre es mit ein bisschen Empathie? Er schreibt er will konstruktive Kritik und keinen gehässigen Spam. MMn. hättest du dafür ne Verwarnung verdient, wenn du jetzt kein Kumpel von ihm bist der ihn "nur mal Ärgern" will.

Zeig ihm doch mal ein paar 17 Jährige die es weiter gebracht haben als er, wenn du ihn schon auslachst.