Pitt-Force Trainingslog

**schmuvm** · 06.01.2009, 09:01

danke dir

ja die doppelbizeps sieht echt ***** aus. irgendwie als wäre keine spannung dahinter. nehme mir schon lange vor mal die grundposen richtig zu lernen. hast du zufällig grad ne anleitung parat?

viel erfolg beim training

**sgt. lee ermey** · 06.01.2009, 11:37

ich glaub deine unterarme sind stärker geworden.

**dj77** · 06.01.2009, 12:42

Zitat von schmuvm

ja die doppelbizeps sieht echt ***** aus. irgendwie als wäre keine spannung dahinter. nehme mir schon lange vor mal die grundposen richtig zu lernen. hast du zufällig grad ne anleitung parat?

anleitung nicht aber schau dir doch mal auf youtube ein paar videos an
wie die athleten dort die pose ausführen vielleicht hilft dir das weiter

und dreh die handgelenke beim nächsten mal so ~45° nach vorne
dann verschwindet, zumindest optisch, die lücke zwischen bizeps und
unterarm (vielleicht noch nicht ganz aber wenn dein arm und unterarm etwas an umfang zunehmen kannst du die "lücke" irgendwann so ganz verdecken

)

**dj77** · 06.01.2009, 15:36

so nach 8 tagen pause endlich mal wieder trainiert
hätte es auch keinen tag länger ausgehalten

war aber nur eine leichte te, also nur mit 70 - 80% vom normalen
arbeitsgewicht um wieder reinzukommen

schrägbankdrücken in positive: *20wh
butterfly: * 20wh (3/3/3 kadenz)
klimmzüge im untergriff: * 20 wh
vorgebeugtes rudern: *9,4,2wh immer 20 sek. pause dazwischen
waden an der beinpresse: *25wh

war schön

**sgt. lee ermey** · 06.01.2009, 17:26

dips 46kg, kb 130kg, kz 27.25kg a 10wdh

**Mendez** · 06.01.2009, 17:42

Nach krankheit winkt der mendez auch ma wieder

jestern ...

ruhiges neujahrs training....

KH-42,5kg 20 WDH...

KZ-10kg x20 WDH

Dips-10kg x20 WDH ...

...freu mich schon aufs nächste....kh müsste das doppelte sein und technick problemlos sitzen,dann wäre ich zu frieden...

**nett0r** · 06.01.2009, 21:16

Zitat von schmuvm

Heute Rücken

Alleine werde ich den Thread übrigens nicht mehr lange am leben halten... Ein Log nur von mir führe ich bereits

Dann steige ich auch mal mit ein.
Heute eine sehr schlechte Trainigseinheit erwischt....hatte glaube ich ne sehr gestörte Regeneration

Schrägbankdrücken 62,5KG/19
Überzüge 27,5KG/12
Bizepsmaschine 50KG/14
Kniebeugen 55KG/14

**Nomake** · 06.01.2009, 21:24

ja die doppelbizeps sieht echt ***** aus. irgendwie als wäre keine spannung dahinter. nehme mir schon lange vor mal die grundposen richtig zu lernen. hast du zufällig grad ne anleitung parat?

http://www.bblex.de/online/posing/bizeps_hinten.php