Habe ich eine Wampe?

[Artilinho]

Du sagst es

[rustigmgm]

...ich mache z.zt. ziemlich viel cardio ( seilspringen) täglich 35 min am fruehen abend und halt 10 min vor und nach einer träningseinheit.
...

Warum machst Du das? Um die Ausdauer zu trainieren, reichen 2-3 TE pro Woche locker.

[p-hilundaul.]

ja, ich weiss, aber ich kann halt irgendwie nicht ohne und muss mich irgendwie abreagieren , wenn ich ausm buero komme.

was denkst du denn? sollte ich vllt. auf 4000 mit erhoehung der khs, oder ist es so ok.

[M.T Iron]

Also ne Wampe sieht anders aus !! siehe Homer Simpson !!

aber wenn du abnehmen willst las Brot und fettiges weg !!

[p-hilundaul.]

also mein gesamtumsatz liegt bei 2650 und 2600 kcal nehm ich zu mir, trotzdem kann ich mich von wdh und gewicht steigern
komisch.
ich werd mal 300 kcal mehr zu mir nehmen, ma guck wie und wo ich zu nehme.

[rustigmgm]

ja, ich weiss, aber ich kann halt irgendwie nicht ohne und muss mich irgendwie abreagieren , wenn ich ausm buero komme.

was denkst du denn? sollte ich vllt. auf 4000 mit erhoehung der khs, oder ist es so ok.

Wenn zu zunehmen willst, muss oben mehr rein oder weniger verbraucht werden... wenn der Verbrauch gleich bleiben soll, muss also oben mehr rein.
Wie Du das am besten machst, musst Du herausfinden - ich wär da mit reiner KH-Erhöhung vorsichtig - mehr Insulin bedeutet weniger Wachstumshormon, wobei andererseits bei ständig durch Sport leeren Glykogenspeichern nicht so viel Insulin nötig sein sollte (je leerer die sind, um so weniger Insulin ist nötig, um den Blutzucker da reinzukriegen - was der HGH-hemmenden Wirkung entgegentritt). Wie gesagt -> Versuch macht kluch.

[p-hilundaul.]

puh, das ja mal satz um 12 uhr mittags. also, lieber mehr eiweiss, right?!

[Rocketman]

Sorry das ich das jetzt mal sage, aber ihr Kalorienzähler tut mir echt leid. Das kann doch keinen Spaß machen was ihr da betreibt.

Über Sätze wie

also mein gesamtumsatz liegt bei 2650 und 2600 kcal nehm ich zu mir

kann ich nur den Kopf schütteln. Da braucht man nur mal beim Fahrradfahren ne Fliege zu verschlucken und schon stimmt die Rechnung wieder nicht bzw. wird es für 99% der Leute hier im Forum keinen Unterschied machen, ob sie sich grob an Richtlinien halten und das mit garantiert erhöhtem Spaßfaktor oder ob man hier die Salatblätter zählt um ja nicht einen zu großen Kcal-Überschuss zu bekommen.

Und die ach so bösen Burger und der Alkohol.

[rustigmgm]

puh, das ja mal satz um 12 uhr mittags. also, lieber mehr eiweiss, right?!

Würde versuchsweise damit anfangen, die zusätzliche Energie gleichmäßig auf die Nährstoffe zu verteilen und gucken, was passiert.

[p-hilundaul.]

alles klar, werd ich mal versuchen. dank dir!