Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Engelbert1]

Da hast du ja auch schon deine Alternative. Mach Ausfallschritte statt Beincurls.

Jau danke für die schnelle Antwort. War ja auch meine Idee. Ist vielleicht falsch rübergekommen

[Steffen L.]

finde gestrecktes kreuzheben für den beinbizeps richtig gut

[Engelbert1]

Jau ist ne Überlegung wert. Ich werde mich mal mit der richtigen Technik auseinandersetzten.

[Zuckizk]

Wenn dann Rumänisches. Gestrecktes bei Männern halte ich für schlecht. Aufgrund der Beckenstellung ist so eine saubere Ausführung nahezu unmöglich.

[kleberson]

Wenn dann Rumänisches. Gestrecktes bei Männern halte ich für schlecht. Aufgrund der Beckenstellung ist so eine saubere Ausführung nahezu unmöglich.

??
Das musst du mir aber jetzt mal genauer erklären. Versteh bei deiner Aussage nur Bahnhof.

Ich stell mich sogar auf nen Stepper, damit ich noch weiter runter gehen kann.

[Zuckizk]

Habe bisher noch nie ein sauberes gestrecktes Kreuzheben gesehen außer bei Frauen. Da ist es aufgrund der anderen Beckenstellung einfacher.
Bin aber immer offen, falls du ein Video hast?
Ganz ausgeschlossen habe ich es nicht aber wie gesagt, leider noch nie wirklich sauber gesehen.

Für jemanden der es wirklich schafft ist das ne super Sache. Für alle anderen würde ich eher in Richtung Rumänisch gehen.

Gruß

[Engelbert1]

Anzahl der Sätze u. Wiederholungen ok?

Ober-/Unterkörper

TE1:
Bankdrücken 3x 8-12
Military Press 3x 8-12
Dips 3x 8-12
Klimmis 3x Volles Rohr
LH-Rudern 3x 8-12

TE2:
Kniebeuge 1x 20
Kreuzheben 3x 6-8
Ausfallschritt 3x 12
Wadenheben 4x 20-30 steigendes Gewicht
(Beinheben)

[PhilippAlex]

Sehr gut

[Engelbert1]

Danke. Hab schon Bock auf die erste TE.

[tobi-still-working3]

ich habe micht gestern in ner kneipe zum armdrücken provozieren lassen. nun tut mein rechter arm ziemlich weg im bereich des bizepsansatzes (also unten) ist aber schon ein wenig besser geworden. was hilft nun eher: kühen oder wärmen? wärmen oder? wir ja ne zerrung sein denke ich