BADMartin Trainingslog (PBs)

[^chris]

Sieht vom kfa her besser aus als ich vermutet habe, jedcho frage ich mich, ob da genug muskeln für die bühne hängen bleiben?

[PhilippAlex]

Waren meine Hinweise von neulich hilfreich?

[BADMartin]

Sieht vom kfa her besser aus als ich vermutet habe, jedcho frage ich mich, ob da genug muskeln für die bühne hängen bleiben?

Jup das ist auch mein großes Sorgenkind, drehe die Kalorienschraube daher leicht nach oben. Versuche ab jetzt ein 200er-Defizit zu fahren. Und egal wie es wird, so wird es halt. Bei der Größe sieht man sowieso immer schmaler aus wie die kleineren, kompakten Athleten. Auf jeden Fall wird das das Fundament für einen darauf folgenden 42-wöchigen Aufbau (diesmal mit "gutem" Essen, nicht so eine willenloses Rumfresserei wie beim letzten Aufbau).

Waren meine Hinweise von neulich hilfreich?

Habe 5 mal versucht zu antworten, immer war dein Postfach voll was viele nicht glauben wollen, ist, dass ich ein wandelnder Wasserspeicher bin, gerade ein Verbindung mit Kohlenhydratzufuhr. Da schwemme ich auf wie nichts Gutes, 4 kg plus von einem Tag auf den anderen sind da mal nichts. Daher sind Fotos/Videos nicht gerade das beste Mittel.

Die beiden, die mich vor 3 Wochen beim Posing betreut/angeleitet haben, haben gleich gesagt, das wird auf den Tag X. Ist halt viel WASSER, nicht Fett.

In diesem Sinne geht es nachher wieder zum Training.

[-Body_Builder-]

Hahaha fürn selfie ist es ganz gut nur etwas zu viel Blitzlicht
Aber das sollte noch machbar sein, dich schön zu definieren!
Viel Erfolg!

[BADMartin]

Hahaha fürn selfie ist es ganz gut nur etwas zu viel Blitzlicht
Aber das sollte noch machbar sein, dich schön zu definieren!
Viel Erfolg!

Danke, ich reiss mir hier hoffentlich net umsonst den Ar*** auf wie nix Gutes

[BADMartin]

Kreuzheben OG
160 kg 8/6+2/5+3/4+2+2 (1-0-3)
Lat/hohe Rudermaschine
138 kg 10+2/8+4/6+4+2 (1-1-3; Spannungsstop)
Low Row
45 kg 10+5/8+5+2 (1-1-3; Dehnungsstop)
37,5 kg 16+9 (1-0-1)

Überzug am Kabelzug Seil
70 kg 8/8/7+1 (1-0-3)
55 kg 8+4/10+2/8+3+1 (1-1-3; Spannungsstop)
45 kg 17+8 (1-0-1)

Ende, aus, Blumenstrauss...kein Posing, keine DF, nix mehr...

[BADMartin]

Beinpresse 45° + Wadendrücken
373 kg 4*8 und 107 kg 4*8 (1-0-3)
273 kg 3*12 und 87 kg 12/10+2/9+3/ (1-1-3; Spannungsstop)
193 kg 11+4/11+4 und 77 kg 12+3/15 (1-1-3; Dehnungsstop)
213 kg 20+5 und 77 kg 25

Beinbizeps sitzend
105 kg 3*8 (1-0-3)
70 kg 3*10+2 (1-1-3; Spannungsstop)
75 kg 20+5

6 Runden komplett Posing, anbei ein Schnappschuss aus dem Video (sorry für die Quali, am Sonntag nehme ich die bessere Cam), deloaded und ohne Pump... schönen Abend noch

Unbenannt.jpg

[Pain and Gain]

Hast du nicht in 9 Wochen einen Wettkampf?

[BADMartin]

8 Wochen und in 2,5 Wochen fliege ich erstmal nach Vegas

[BADMartin]

Crosstrainer 12 km in 46:15

DF + Pseudo-DF
9+3/8+4/8+4/7+5/6+6

45 min Posing, jetzt erstmal Filmmaterial auswerten. Schönen Sonntag

Edit: Gewicht gestern 101,8 kg, heute morgen 105,2 kg, soviel zum Thema Laden und Wasserziehen