Wie war euer letztes Training?

[HaXxXoR]

leichtes knacken im Fuß

[asrail]

Nach dem ultra-harten Beintraining am Montag lief mir plötzlich die Nase.Dachte erst Nasenbluten... aber nein, einfach nur Rotz.

Seit Dienstag morgen liege ich nun mit Fieber im Bett. Würde sagen das Beintraining war hart genug Kack Erkältung

[m0rtimer198]

komm' grad heim und es war der absolute überhammer heute! hab' seit längerem mal wieder arginin und 500mg coffein vor dem training genommen und hatte den mega-pump und top kraft. konnt' mich in allen übungen zumindest ein bisschen steigern. hat sich sau geil angefühlt!

[bigarm]

geiles Training dazu altes Video vom Lou geschaut!

Wanna see ten

http://www.youtube.com/watch?v=PFHzwDYUCIY

Sekunde 21

Schulter

Exercise Weight Reps
Shoulder Press (Smith Machine)
1 30 kg 12
2 50 kg 10
3 50 kg 7
4 60 kg 6
Arnold Press
1 15 kg 8
2 15 kg 8
3 15 kg 7
4 15 kg 8
Upright Rows (Cable)
1 50 kg 11
2 60 kg 7
3 60 kg 7
4 60 kg 8
Lateral Raises (Dumbbell)
1 10 kg 6
2 10 kg 5
3 10 kg 5
4 5 kg 10
Front Raises (Cable)
1 20 kg 10
2 20 kg 10
3 20 kg 10
Shoulder Press (Barbell)
1 32,50 kg 12
2 32,50 kg 9
3 32,50 kg 9

[saufkuh]

Wie immer nen geiles Rücken/Schulter- Training gehabt. Hatte wenig Zeit, war also sehr anstrengend

Im Kreuzheben um 10Kg, KH-Rudern jeweils um 2Kg und Schulterdrücken um 2,5Kg gesteigert.

[m0rtimer198]

momentan läuft's wieder richtig gut, grad heimgekommen und es war'ne hammer TE.
beim SBD 6 wdhs mehr als letzte woche bei gleichem gewicht und ungewöhnlich gutem pump und beim KB nochmal 5 wdhs mehr als letzte woche.
jetzt aber erstmal unter die dusche, bin auf'm heimweg mit dem fahrrad komplett durchnässt worden, hier pisst's wie die sau. und dann'n pfund pute.

[BlaZn]

Geil!

Trotz recht großem Volumen hohe Intensität... Ich könnte jetzt noch kotzen.

[saufkuh]

War sehr komisch heute.
Mein TP hatte keine Zeit, ihr könnt euch eh denken, was im letzten Satz Bankdrücken passierte.
Nein, ich wurde nicht begraben, aber der Typ den ich gefragt hab zum Helfen hats verkackt. Hab ihm gesagt er soll erst helfen wenn nix geht, hat der trotzdem seine Hände immer an der Hantel
Naja, beim KH Drücken noch gesteigert, rest war mittelmäßig.

[MadNero]

Leider war ich die letzten paar Tage mit einer Erkältung geschlagen, sodass ich zwei Einheiten ausfallen lassen musste.
Dafür war heute das Training richtig gut, konnte mich bei allen 3 Übungen steigern So kanns weiter gehen.

[tom_two]

boah seit ner halben stunde fertig XD

seit sa nun keine Kohlenhydrate mehr gegessen und heute pumpen gewesen...
es ging jedoch ganz gut XD
hab vorher NOXPLODE und ne ECA tab genommen...
dann erst dips mit 30 kilo in PITT manier 21 wdh. ^^
dann kniebeugen ordentliche sätze immer schön uznd danach noch LH-Rudern nen 5x5
ging richtig gut und trotz diät in allen übungen gesteigert...*freu*
hoffe es geht mit der anabolen diät gut weiter
MFG