BADMartin Trainingslog (PBs)

[BADMartin]

Beinpresse 45° + Wadendrücken
383 kg 4*8 und 117 kg 3*8/6+2 (1-0-3)
283 kg 3*12 und 97 kg 11+1/9+3/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)
193 kg 13+2/12+3 und 77 kg 13+2/12+3 (1-1-3; Dehnungsstop)
213 kg 20+5 und 82 kg 17+8

Beinbizeps sitzend
110 kg 8/8/6+2 (1-0-3)
75 kg 12/9+3/12 (1-1-3; Spannungsstop)
75 kg 25


Na ja wie man merkt, teilweise die Gewichte erhöht, ohne vorher erfüllt zu haben, war keine Absicht, war mit dem Kopf ganz woanders. Frag mich schon den ganzen Tag, was ich da mache, ob es überhaupt noch einen Zweck hat, weder sehe noch fühle ich mich nach 7 weeks out, eher nach "wenn der WK Weihnachten 2016 stattfindet, könnte es noch klappen" und dann hat man seit 4 Jahren das erste Mal wieder Urlaub und das Einzige, woran ich denken kann, ist "Wie gestalte ich dort mein Training? Wie kann ich die Diät dort weiter durchziehen? Hat das alles noch einen Sinn? Wozu tust du dir den Blödsinn eigentlich an, warum genießt du nicht mal deinen Urlaub und lässt das Andere sein?"

Schönen Abend noch...

[-Body_Builder-]

Martin zieh es einfach durch, du schaffst das schon!
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg Du hast ja noch etwas zeit bis zum Wettkampf! Du packst das schon!

[BADMartin]

Martin zieh es einfach durch, du schaffst das schon!
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg Du hast ja noch etwas zeit bis zum Wettkampf! Du packst das schon!

Sieben Wochen sind verdammt knapp, wenn es jetzt noch nicht passt (und in meinen Augen tut es das nicht). Habe 9 kg in 9 Wochen runtergemeißelt (aktuell 101,4 kg), mal schauen, was noch geht, und vor allem, was noch hängen bleibt. Das Einzige, was nicht weg will, ist dieser Sch*** Rettungsring. Dafür schon am (eh zu dünnen) Oberarm eingebüßt und die Brust hat auch gelitten. Momentan bin ich einfach unzufrieden mit dem Gesamtbild, wenn ich schaue (nachmesse), was ich bereits liegen gelassen habe.

Wenn man sich dann noch mit anderen vergleicht, dann kommt einem der Gedanke, dass man irgendwie noch am Anfang der Diät steht und nicht kurz vor dem letzten Drittel. Und dann frägt man sich, was geht beim Entwässern noch raus? Passt es danach oder haust du 4-5 Liter Wasser aus dem Körper und musst dann erkennen, dass da immer noch zuviel rumwabbelt?

Will bei der Meisterschaft keinem was wegnehmen, Gott bewahre, da sind Jungs dabei, die machen das schon ein paar und zig Jahre länger als ich, aber Hintervorletzer zu werden ist definitiv nicht das, wofür ich hier auf 105 % fahre.

[*Tiger91*]

Sieh es als Erfahrung, wenn du weitere Wettkämpfe machen willst.

In fast jeder Sportart ist der erste Wettkampf der schwerste, weil man nicht weiß was auf einen zu kommt.

Aufgeben gibts aber nicht.

[BADMartin]

Klar Chris, quitting is no option. Man wird sehen, ob ich in 7 Wochen um diese Uhrzeit noch auf der Bühne stehe oder bereits auf der Heimfahrt bin (Finale beginnt um 16 Uhr).

[BADMartin]

Crosstrainer 8 km in 31:27, statt 2 x 12 km pro Woche mache ich ab jetzt 3 x 8 km

DF + Pseudo-DF
6*6+6

Erledigt.

[BADMartin]

Kabelzug stehend
115 kg 8/8; zu leicht, daher Wechsel auf
125 kg 8 (1-0-1)
85 kg 12/9+3/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)
65 kg 11+4/10+5/15 (1-1-3; Dehnungsstop)
75 kg 25 (1-0-1)

Curls Kabelzug Stange UG
50 kg 3*8 (1-0-3)
40 kg 3*12 (1-1-3; Spannungsstop)
30 kg 17+8 (1-0-1)

Danach das Übliche...

[BADMartin]

Crosstrainer 8 km in 30:14

DF + Pseudo-DF
6*6+6

Posing...

[BADMartin]

Kreuzheben OG
160 kg 8/8/6+2/5+3 (1-0-3)
Lat/hohe Rudermaschine
138 kg 9+3/8+4/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
Low Row
45 kg 11+4/8+7 (1-1-3; Dehnungsstop)
37,5 kg 15+10 (1-0-1)

Überzug am Kabelzug Seil
75 kg 8/7+1/5+2+1 (1-0-3)
55 kg 10+2/9+3/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
45 kg 18+7 (1-0-1)

Heute kaum Kraft gehabt, irgendwann muss man die Diät halt mal merken...

[Das Schwäbische Grauen]

Kreuzheben OG
160 kg 8/8/6+2/5+3 (1-0-3)

Respekt Martin!! Wenn man bedenkt das du beim ersten PBs Training (Seminar in Karlsruhe) mit 120kg zu kämpfen hattest! Und jetzt 160kg und dann noch auf Diät hebst! Alle Achtung!