BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[shane 54]

was sagt uns das robert wenn wir diesen vorfall psychologisch etwas genauer betrachten?

ganz tief drin versteckt, irgendwo zwischen kalotte und türkensattel, versuchen die wenigen noch vorhandenen "strongman & deadlift neurone" sich aufzubäumen und eine revolution gegen die derzeit sehr aktiven "sex, drugs & rockn'roll neurone" zu starten! das problem mit den zns-neuronen kennen wir ja, regeneration sehr schwer bis unmöglich - insofern meine prophezeiung für den weiteren verlauf: in regelmäßigen abständen "kraftaktattacken (geiles wort)", die jedoch durch die exzessiv toxische wirkung deiner orgien immer länger werden bis ganz verschwinden!"

sehnsüchtigst
dr. cox

hahaha ziehmlich geil, viel fast vom stuhl vor lauter lachen...


morgen viel glück allen bei der meisterschaft...

[Eisenfresse]

Meine Trainingseinheiten der letzten Woche:


Dienstag
12.45-14.15 Uhr
Körpergewicht: 89,7 Kg

Crunches
-/150

Kniebeugen
20 Kg/20; 65 Kg/10; 80 Kg/8; 95 Kg/5; 105 Kg/5; 115 Kg/3x5; 105 Kg/5; 95 Kg/8; 80 Kg/12
Kreuzheben
90 Kg/10; 110 Kg/8; 130 Kg/6; 140 Kg/3x6

Klimmziehen (breiter Obergriff)
-/15
Klimmziehen (enger Untergriff)
-/12
Latziehen (breiter Obergriff)
40 Kg/2x20
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Mittwoch
14.45-16.00 Uhr
Körpergewicht:89,9 Kg

Crunches
-/150

Bankdrücken
20 Kg/20; 65 Kg/10; 75 Kg/8; 90 Kg/5; 105 Kg/5; 110 Kg/3x5; 105 Kg/5; 90 Kg/8; 75 Kg/12
Umsetzen+Military Press
40 Kg/10; 45 Kg/8; 52,5 Kg/6; 57,5 Kg/3x6

Dips
-/20/15
Seitheben
15 Kg/2x20
Trizepdrücken am Kabel
30 Kg/20; 35 Kg/20/15
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Freitag
11.00-12.30 Uhr
Körpergewicht: 90,8 Kg

Crunches
-/150

Kniebeugen
20 Kg/20; 60 Kg/10; 80 Kg/8; 90 Kg/6; 100 Kg/3x6
Kreuzheben
90 Kg/10; 110 Kg/8; 130 Kg/5; 150 Kg/5; 160 Kg/3x5; 150 Kg/5; 130 Kg/8; 110 Kg/12

Klimmziehen (breiter Obergriff)
-/15+7
Klimmziehen (enger Untergriff)
-/12+6+4
T-Hantelrudern (Masch.)
40 Kg/20
Latziehen (breiter Obergriff)
45 Kg/20
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Samstag
14.45-15.45 Uhr
Körpergewicht:88,9 Kg

Crunches
-/150

Bankdrücken
20 Kg/20; 60 Kg/10; 80 Kg/8; 90 Kg/6; 95 Kg/3x6
Umsetzen+Military Press
40 Kg/10; 45 Kg/8; 50 Kg/5

Military Press
50 Kg/10+4+2+2+2
Dips
-/10+4+3+3
Seitheben
17,5 Kg/12+6+5
Trizepdrücken am Kabel
40 Kg/15; 45 Kg/8+3+1
LH-Scottcurls
30 Kg/10+5+4+4
KH-Bizepcurls sitzend (beidarmig)
20 Kg/7+3+2+1

[abstauber1]

hallo,

mal wieder was von mir. am 27.11 ist mein erster wettkampf, ist ein reiner bankdrück wettkampf.
probiere im moment meine raw power nach oben zu bringen.

Training von gestern:

Bankdrücken: 92,5kg 5x5

Frontkniebeugen: 87,5kg 5x5

Kniebeugen: 122,5kg

Körpergewicht: 81kg

[Joe_sitk]

Heute bischen Schulter:

LH-Frondrücken stehend:
8x57,5
8x60
8x62,5

Seitheben:
2x8

4 Sätze Rotatoren

Fazit: deutliche Steigerung zu letzter Woche

[Brandineser]

Heute Maxx Cup

Daniel: 75 locker, 2x87.5 zu schwer, leider, so wie die 75 kamen hätten 90 gehen MÜSSEN, naja, er is beim Drücken nicht mim Kopf dabei, dabei wär er nichtmal so übel, ..
Heben: 180 oberlocker, 195 bei weitem nicht am Limit, 205 bis raufgezogen, letzten Cm gefehlt, leider, aber 195 mit 79kg bei 1.90 sind Wahnsinn, auch wenn der ***** nicht zufrieden is.. aber was solls, ich denk er kann stolz auf sich sein.


Bank: 115 locker, 125 locker, 135 leider nein, kA was passiert is, Krampf im Rücken, hätten aber gehn müssen so wie die 125 gingen

Heben: 180 leicht, 200 rel. schwer (auch wenn Riddle, Harry und der Daniel meinten die waren leicht), 210x.. tja, zu schwer oder Kopf, egal, 200 waren gut ^^

Klassen 3. 50€ gewonnen, Jipie ^^

Harry: Bank: 190 (glaub ich), haben leicht ausgesehen, 210 (alte PB Raw) kamen gut aber am Limit
Heben (nach 9 MOnaten ohne Hebe Training) beim Aufwärmen bis 210, 250 im Ersten locker, 290, haben nicht ausgesehen das sie am Limit waren, 3. dann ausgelassen wegen Kramp in der Brust

dennoch: Klassen und Gesamtsieger, kann nur sagen, Repsekt, geniale Leistung, vorallem beim Heben


Jo: War ein lustiger WK, auch wenn einige Versuche gültig gegeben wurde wo der Harry etc. nur gelacht haben weils sowas von ungültig war, z.B. Hinter sicher 10cm angehoben, zu breit gegriffen, Abwärtsbewegungen, raufschaukeln mti Knie drunterschieben das die Hantel wohl drauf liegen würde wenn der Herr losgelassen hätte, auch wenns ein Spaß WK war, einige Junge Athleten nehmen das in ernste WK mit und fliegen dann raus..

Aber im großen und ganzen ein netter WK

[P.A.I.N]

Gleich mal meine Erfahrungen...

Bank
1versuch 92,5kg GÜLTIG
2versuch 97,5kg GÜLTIG
3versuch 102,5 GÜLTIG

ganz ok.

Danach die anderen Klassen abgewartet bis das Heben dran war, hat echt lang gedauert...
1,5 red bull hinuntergewürgt und dann zum aufwärmen.
danach die Versuche

Heben
1versuch 150kg GÜLTIG
2versuch 157,5 GÜLTIG
3versuch 165kg UNGÜLTIG hab angeblich nachgeschupft, hab sie aber gehoben, waren nicht sooo megaschwer


war ganz lustig

[Brandineser]

Gute Leistung, muss ich schon sagen.

Auch wenn ich mir von dir die 170 erwartet hätt
Hättest ruhig riskieren können, ob du 167.5 od. 170 net hebst is wurscht, wenns oben sind wären 170 natürlich schöner.

Aber muss sagen, Respekt, erster WK (?) .. besser gehts nicht, 5/6 gültig

Nächstes mal 3 Kampf mit Equipment, gell

Start doch UAPC WM im Spetember, machen der Daniel, und ich auch, und viell. noch ein paar starke Leute vom Vienna Athletic Club (u.A. der beste 3 Kämpfer Österreichs)

mfG

[P.A.I.N]

Danke, naja beim aufwärmen unsicher geworden, hab aber sonst noch nie 165 gehoben, von daher, aber 170 wären schon geil gwesen.

Mit Equipment...brauch erstmal das geld für das ganze Zeug, BD shirt steht eh schon auf meiner Liste.

Jo vll. start ich eh, wär geil, muss eh nur die vereinsgebühren fürn apc(z.B) blechen und dann dürfte ich starten gell?


Der harry war gestern oarg...längere zeit nix gehoben aber gesamtsieger scho geil. Dein TP und du waren auch net schlecht. Gibs zu, du hättest net erwartet dass du den 3ten Platz(respekt... ) in deiner GK machst, wolltest ja eigentlich in meiner Klasse starten, oder?

[Brandineser]

Danke danke.

Also ich sags ehrlich, kauf dir fürs erste keine neuen Sachen, ein gebrauchtes Fury oder so, ein INzerd Hardcore einlagig oder ein TItan Anzug reichen.

Gesamt 100€ und du bist voll dabei, brauchst ja wenn du nicht gedenkst deutlich über 250 zu beugen und an die 200 zu drücken nix außergewöhnliches..

Vorallem wirst du wohl kaum in der Gewichtsklasse bleiben


Zum Harry, ja der Herr hat doch einiges drauf.. ich finds unfair, ich trainier da wie ein Depp für 200, der tut monatelang NICHTS außer BD und zieht fast 300

Aja, und UAPC Wm is UAPC, net APC, WPC oder sonst was, da musst ka Verbandsabgabe zahlen, nur Startgeld.. wieviel das is wissen wir noch net..

[riddle]

@pain
Gratuliere! fürn 1sten WK optimal!

Das einzige was du viell anders machen solltest als anregung ist das aufwärmen im allgemeinen sinne..viell schreibst du mal dein ganzes aufwärmprogramm die nächsten trainings nieder und dann kann man sich das mal anschauen. weil viell passt es eh aber was ich gesehen habe könnte man es ein klein wenig verbessern.

aber sonst guter WK!

auch an Daniel und Michi sehr guter WK jeder ist mit ner PB raus geganngen so wie es sich gehört!

fg