"Igelgang"

[TBass]

super, vielen Dank!

[Arno Nym]

vielen Dank für das Video,

das hat mich vor nem peinlichen Auftritt im Studio bewahrt, dacht nämlich Igel-"Gang" bedeutet dass man auf allen 4ren rumlaufen muss

[Dobi]

So rumzugehen ist als Variation auch möglich.

[Sasin]

was bewirkt denn das füss "aufstellen" ?

ansonsten super danke!

[Dobi]

Falls du damit meinst, dass die Knie nich mehr aufgesetzt werden: Die Übung wird schwerer.

[widiwo]

Man kann das Video nicht mehr runterladen (Limit), kannste das noch woanders hochladen?

[Dobi]

Aber sicher doch.
http://www.megaupload.com/?d=TQAJH9PC

[lupus]

Ich verwende den Igelgang auch oft, um Blockaden etc. zu lösen. Dabei finde ich es immer wieder überaus faszinierend, wie man mit den kleinsten Übungen große Wirkungen entfalten kann.

Wissen ist Macht.

[Unterstes Niveau]

Ich benutz den Igelgang seit einigen Tagen zusammen mit Dehnübungen, um mein (leichtes) Hohlkreuz zu bekämpfen.

Sollte man den Igelgang täglich machen oder wie einer anderen Muskelübung genug Regeneration lassen?

[Magma]

macht man es langsam, mit den Knien auf den Boden und in max. möglicher Beweglichkeit dann kann man es täglich machen...

wenn es um Kräftigung geht und die Knie in der Luft bleiben reicht es eigentlich 2-3x in der Woche