also meine herren, ich geb mal einen kleinen überblick, was meine entwicklung seit jänner 2009 betrifft.
werde im laufe der nächsten zeit weitere fotos online stellen.
im frühjahr is eine diät geplant, sofern ich dann der meinung bin, dass sich diese auch lohnen würde, sprich, genug beef übrigbleibt.
werde bis dahin so intensiv und diszipliniert wie die letzten monate weitertrainieren, vielleicht wird das ja ganz passabel.



erstes bild:

jänner 2009

trainingsstart mit 3er split
daten:

gewicht: 78kg
oberarme: 33cm




zweites bild:

august 2009

immer noch 3er split
daten:

gewicht: 89kg
brust: 115cm
oberarme: 38cm
unterarme: 31cm
bauch: 92cm
oberschenkel: 58cm
waden: 36cm


dazwischen 3 monate verletzungsbedingte pause, herumexperimentieren mit WKM, ernährung, diverse trainingssysteme ausprobiert, etc...
keine aussagekräftigen bilder vorhanden.

drittes bild:

september 2010

4er split
daten:

gewicht: 109,1kg
brust: 123cm
oberarm: 43cm
unterarm: 32cm
bauch: 100cm
oberschenkel: 66cm
wade: 40cm


aktuelle kraftdaten:

bankdrücken: 100x6
kreuzheben: 180x1
frontkniebeugen: 80x10