Neuling stellt sich vor

**BB_Martin** · 04.04.2011, 01:08

Würde vorher auf jeden Fall am Posing üben. Da kannst du noch einiges raus holen.

Die Doppelbizeps von hinten ist nämlich ziemlich missglückt.

Vielleicht haste ja paar "alte Hasen" im Studio die dir da mal paar Tips geben können und helfen.

**nuemann10laender** · 04.04.2011, 14:01

Zitat von BB_Martin

Würde vorher auf jeden Fall am Posing üben. Da kannst du noch einiges raus holen.

Die Doppelbizeps von hinten ist nämlich ziemlich missglückt.

Vielleicht haste ja paar "alte Hasen" im Studio die dir da mal paar Tips geben können und helfen.

ja das stimmt..

hab von ebend noch paar bilder

**Superfly** · 04.04.2011, 14:50

big show!

**nuemann10laender** · 04.04.2011, 17:35

Mein WK Plan :
23.April > Newcomer Dbfv

evtl
30.April Österreich
IFBB Talente Cup
Männl. Junioren Bodybuilding: offene Klasse
Männl. Junioren Classic Bodybuilding: offene Klasse

Internationale Österreichische Meisterschaft
Männl. Junioren Bodybuilding: offene Klasse
Männl. Junioren Classic Bodybuilding: offene Klasse

hin und rückflug würde gerademal 85euro kosten
http://www.fluege.de/flight/encodes/...c3446029f2ad3c

übernachtung 35euro pro tag , ich würd 2 tage da Penn und einfach die Stadt genießen,
wä richtig geil.... würde sich auch Lohnen allein weil ich nie wieder Newcomer bei Ifbb sein kann und dadran nie wieder teilnehmen könnte.

7Mai Hessische

dann evtl deutsche

nächsten montag Dienstag
bin ich im Sportstudio Hamburg Formcheck paar tipps holen ..
mal sehen was die zum Thema Sagen :P

**Iron Marv** · 04.04.2011, 23:14

Wieviel wiegst du im Moment?

**nuemann10laender** · 05.04.2011, 17:01

knapp unter 93kg auf 186cm

**nuemann10laender** · 06.04.2011, 20:56

ebend neuen Pr gemacht , eigtl sogar 2
( wollt nochma heut kniebeugen machen, in 2 wochen und paar tagen is mein Wettkampf =))

Kniebeugen
171kg x6 mal (mit bandagen)

ich wollt eigtl 8 machen ich dacht auch ich hät genug reserven dann bei der 7 wdh geh ich ganz langsam runter bis nach unten , aufeinma klack is die spannung in den Beinen weg und die stange liegt auf den Stangen von ( richtig Tiefne Rack)
hab deswegen nen starken roten abdruck auf dem Knochen der ber nachen raussteht...

dannach ausfallschritte mit Kurzhanteln
Beinstrecker

Beinpresse !
im max satz
440kg ( raufgepackt plus führung sinds bestimmt 460kg wenn nicht 470kg)
x8 mal
(hab die Füße Weiter unten angestetzt damit es mehr in den Oberschenkel geht )

grad 67cm Umfang ( wegen dem starken Pump ) hab leider ne sehr weiße Hautfarbe deswegen seh ich auch undefiniert aus