Christian's Trainingslog

[Christi@n]

So, endlich wieder daheim. Hab bei der Gastfamilie einfach nie was zum Essen bekommen, und wenn es was gab, dann immer das Selbe, und das 7 Tage lang

Gehe heute wieder ins Training, mal schauen ob da was geht, ich hoffe mal. Hab nämlich 3,3kg abgenommen, tut richtig weh nach viel harter Arbeit

Naja kann man nichts machen, weiter gehts! Post kommt dann am Abend

lg
Chris

[Stevey]

Du wirst nach einer Woche nicht soviel verloren haben. Vieles wird Wasser gewesen sein. Mach dich nicht verrückt. Ich habe mal fast 6 Jahre keinen Sport gemacht, da kann man dann schonmal jammern

[Christi@n]

Wenn ich 6 Jahre kein Sport machen dürfte würde ich mich gleich umbringen

28.04.2015

TE2:

-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2,.Satz, Wdh. 3.Satz)

-Kreuzheben 73kg (12/8/8) bleibe gleich

-Military Press im Sitzen 25kg (12/10/8) bleibe gleich

-Klimmzüge, eng im UG (9/2/1) jeweils 60sec Pause

Ich weiß nicht, kann mich mit dem Kreuzheben nicht so richtig anfreunden. Wo ich damals 3x5 machte hatte ich am Tag danach immer einen schönen Kater usw., jetzt fühlt es sich so an als hätte ich nie mein unteres Kreuz trainiert Ich glaub ich mach die Technik falsch.

lgc

[Stevey]

Video machen, dass ist der beste Weg deine Technik einschätzen zu können.

[Christi@n]

Ok wird gemacht.

[Christi@n]

30.04.2015

TE1:

-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2,.Satz, Wdh. 3.Satz)

-Kniebeugen 80kg (11, 10, 8) senke auf 77kg
-Bankdrücken 40kg (12, 7, 8) senke auf 38kg
-LH-Rudern vorg. im UG 42kg (12, 10, 8) bleibe gleich

Training heute war s******, ebenso der ganze Tag. Mein Körper ist so richtig kraftlos, glaube das liegt an der Reise, hab da sicher bisschen Kraft verloren oder so. Ich werde überhaupt bei jeder Übung wieder ein bisschen runter gehen damit ich mich wieder daran gewöhne.
Bezüglich Bankdrücken: Ich weiß nicht, aber mir komms so vor als hätte ich keine Kraft wenn ich das Gewicht wegdrück. Hab auch ein Video gemacht, lade es morgen hoch. Damit ihr mal die Technik bewerten könnt.

lgc

[Prepy]

Ging mir beim BD auch so.
Hab dann mein Griff verändert und die Technik wurde besser.
Seither gehts besser.
Hab lange zu breit gegriffen

[Christi@n]

Hab beim 2. Satz probiert enger zu greifen, ging dann schon fast zuviel in den Trizeps. Meine Griffbreite ist soo, dass meine Arme am tiefsten Punkt rechtwinkelig zum Boden "stehen". Glaube das muss passen.

[Prepy]

Wo hast deine Ellbogen ?
Ich geh glaub tiefer wie 90grad

[Christi@n]

Jaja das eh, hab das grad anscheinend schlecht beschrieben. Wenn ich die LH zur Brust senke bleiben meine Unterarme im rechten Winkel mit dem Boden. Die LH lasse ich auch auf die untere Brust. Müsste normal stimmen, bekomme aber keine Kraft zusammen.

Hiern Bild.
Bitte nur die Unterarme beachten, nicht die Beine